Качеството на живот на хората, както и тяхната предразположеност да страдат от множество заболявания, има ясна връзка с обичайната практика или не физически упражнения, Спортът избягва появата на чести патологии като остеопороза, високо кръвно налягане, затлъстяване или сърдечни заболявания, като всичко това трябва да се приема сериозно като здравословен навик на най-ранните етапи на живота, като юношеството.

Физическото упражнение трябва да бъде обичайна тема за младите хора, тъй като допринася за множество предимства като:

  • Бъдете във форма
  • Участвайте в социални отношения
  • Разсейване (разсейване на стреса, емоционални натоварвания и др.)
  • Подобрява концентрацията, улеснява изследването.

Днес ние живеем в потребителско общество, което ни направи „homo sedentarius“, така че практиката на упражнения от ранна възраст е от съществено значение за здравето.

Юношеството е трудният преход между детството и зрелостта, през който са представени най-значимите промени - физически и психически.

Физиология на подрастващите

Оценяват се различни промени. В момчетата са:

  • глас: мнозинството започват да променят гласа си на 14-годишна възраст.
  • на кожата: той става по-дебел, пъпки се появяват по лицето и горната част на гърба. Потта се отделя в по-голямо количество.
  • Vello: косата ще започне да расте в подмишниците, краката, лицето, горната част на пениса и в задните части.
  • Форма на тялото: Вие ще наддадете на тегло, височината ви ще се увеличи и раменете ви ще се разширят.
  • Пене: Пенисът и тестисите растат, в допълнение към по-високата честота на ерекциите, поради увеличаването на половите хормони.

При момичетата се наблюдават промени като:

  • на кожата: той става по-дебел, а зърната могат да се появят в областта "Т" на лицето (челото, носа и брадичката) и в горната част на гърба.
  • Форма на тялото: бедрата се разширяват, подчертавайки талията. Гърдите започват да растат и мазнините започват да се натрупват в краката, бедрата и стомаха.
  • Косата на тялото: косата започва да расте върху пубиса, краката и подмишниците.
  • менструация: между 9 и 16 години обикновено се появява първата менструация.

Етапи на юношеството

Юношеството е разделено на три етапа:

  • preadolescence: Тя е от 8 до 11 години. Мускулите са все още слаби, но имат много гъвкавост. Пред- юношите имат малък умствен фокус и голяма мобилност. На този етап те прекарват по-голямата част от времето си в игра и трябва да се забавляват без натиск (състезания).
  • Втори етап: Тя продължава от 11 до 15 години. Развитие на половите органи, промяна на тона на гласа и др. Те се нуждаят от малко повече уединение у дома. Поради физическите промени, които страдат и не всички се развиват едновременно, както в спорта, който те избират, така и в обучението си, те трябва да имат персонално внимание.
  • Трети етап: Тя продължава от 15 до 18 години. Налице е по-голямо сходство между всички партньори, защото повечето са преживели физическите промени на този етап, достигайки до теглото и височината на възрастен човек. В този период, ако физическите условия на всеки човек го позволяват, обучението може да бъде увеличено, както в сила, така и в сила.

Ценността на вниманието Практически съвети (Октомври 2019).