Преживяването на опит за самоубийство и всичко, което той предполага преди и след, е една от най-трудните ситуации, с които човек може да се сблъска. Въпреки това, ако по различни причини най-накрая не го изпълних или можех да бъда спасен във времето, предстои етап, в който е от съществено значение да се вземат предвид редица подкрепи и съвети, които ще ви помогнат да продължите напред и да се опитате да видите живота от друга гледна точка:

  1. След като е претърпял допускане в резултат на опит за самоубийство, това е така медицинския персонал който дава необходимите инструкции на пациента и семейството за стъпките, които трябва да бъдат предприети от този момент.
  2. Засегнатото трябва да има психологическа или психиатрична подкрепа професионално проследяване В този случай пациентът трябва наистина да се довери на своя психолог, да говори за себе си естествено, да сподели с него своите проблеми и грижи, да извади болката на душата, защото, както казва Витгенщайн, думите са инструменти и изпълняват функция терапевтични, тъй като те изразяват мисъл.
  3. Изгответе план за действие с помощта на Вашия лекар как да действаме в момент на лична криза, Този план трябва да бъде адаптиран към начина, по който всеки човек трябва да се чувства по-сигурен.
  4. Знайте как влияе настроението начинът на тълкуване на реалността Той също така насърчава разбирането за себе си. На първо място, начинът на виждане на ситуацията се променя напълно, когато сме тъжни или омаловажени. С течение на дните, когато вашето настроение се промени, същата ситуация може да има съвсем различен цвят. Затова почивайте, вярвайте и се грижете за себе си. Мислете, че тези мисли, които ви карат да страдате, са като досаден шум, който с помощта на вас може да мълчи, защото суицидалната криза е преходна.
  5. След като сте претърпели опит за самоубийство, полезно е да имате списък с доверени хора, които да се обадят по времето, когато се чувствате претоварени с негативни идеи. Достатъчно е човек да се обади и с когото можеш да излезеш. Понякога хората мълчат мислите си, за да не се притесняват за най-близките си роднини. Въпреки това, времето не решава нищо само по себе си. Не трябва да потискате идеята или мисълта, които мислят, че чрез това ще изчезне, тъй като това, което е потиснато, има склонност да поникне с по-голяма сила.
    Всъщност, времето е съюзник, когато слушате негативните идеи като предупредителен сигнал, който подканва да поискате помощ възможно най-скоро. Ако се чувствате претоварени от неудобството от негативни идеи, които ви напомнят за главата, която сте живели преди, е препоръчително да говорите с някой наблизо, да се обадите на лекаря или да присъствате лично на консултацията.
  6. Физическа активност и рутина. Отидете на разходка всеки ден, за предпочитане в компания. Можете също така да практикувате спорт, защото физическите упражнения са много здрави физически и психически. Имате график за почивка, храна и редовен отдих.
  7. Не сте сами, дори и да се чувствате така. Под влияние на отрицателно мислене, нашите впечатления не съвпадат с това, как са нещата в действителност. Първата стъпка да спрем силата на негативните мисли е да поставяме под въпрос тези идеи и да не ги приемаме като абсолютна истина. Анализирайте причината, която генерира многократно тези негативни мисли, за да имате по-голям контрол над ситуацията.
  8. Имайте довереник с кого говорете с пълна свобода и прозрачност на вашите идеи и мисли. Ако не искате или не можете да го направите с приятел или роднина, има незабавни помощни организации като Телефон на надеждата защото този телефон с такова положително име никога не комуникира. Персоналът на „Телефон на надеждата” се състои от доброволци, които преминават през дълъг процес на обучение, преди да могат да предложат подкрепа. Всеки, който се нуждае от нея, може да призове да говори, тъй като една от най-важните нужди на човек, който страда, трябва да бъде наистина чут.
  9. Укрепете пространството си в дневния ред практикувайте хобита, Захранвайте плановете с хората, с които се чувствате добре, и намалете сделката с негативни компании. Избягвайте консумацията на алкохол в социалните планове и у дома.
  10. Живей ден за ден, защото да изготвят краткосрочни планове и не в дългосрочен план. Оставете това, което е много усилено, когато се чувствате по-силни.
  11. Облегни се на близките си като бастун, който ви помага да ходите с повече сила. Избягвайте чувството за вина и обичайте себе си. Дайте си възможност да започнете отначало.

Телефон на надеждата за превенция на самоубийствата: 717 003 717

Peter Kulan on communist era and symbols in Czechoslovakia (Септември 2019).