Когато произходът на проблемите с гърба е вашият начин на живот (как спите, как се чувствате по време на работа, у дома или в колата, как работите или извършвате домакинска работа ...), трябва да отидете на училище обратно (извършват се във физиотерапевтични центрове, спортни центрове или спортни клубове).

В тези училища, освен че получават лечение, те ще ви научат Ергономика и постурално превъзпитание, Първото нещо ще бъде да се идентифицират причините за болките в гърба или шията: лоши постурални навици; неадекватна физическа активност (обработка на товари, асиметрични спортни дейности, домашни задачи ...); неподходящи ергономични условия в околната среда (мебели, компютри и др.); дълги периоди от време за кормилото, дълги пътувания ...

По-късно те ще разработят програма за превенция, която обикновено включва персонализирано ергономично проучване за коригиране на грешки при разполагането и използването на вашите мебели вкъщи и на работното място, постурални дефекти и нездравословни навици за гърба и шията. След това те ще ви предоставят стратегии за спестяване на усилия и напрежение по време на изпълнението на ежедневните ви дейности.

Освен това те ще ви научат на техники на разтягане, подвижност на ставите и корекция на стойката, за да предотвратите ненужни претоварвания и напрежения.

Оценка на колоната

Има обратно училища, които оценяват състоянието на гръбначния ви стълб с революционен софтуер за диагностика, в допълнение към физическия преглед на гърба. След няколко минути през колоната преминава устройство, което събира в реално време информация, за да оцени корекцията на позата, гъвкавостта на гръбначния стълб и мускулната конкуренция, както и възможните нередности.

След това те ще ви дадат пълен доклад и ще ви дадат препоръки за лечение и предотвратяване на болки в гърба. По време на сесията те ще ви научат и насоки за постурална корекция, стречинг и индивидуализирани упражнения.

DIY Предизвикателство | Обратно в училище - Направи си сам идеи за училище (Октомври 2019).