на практика на чи кунг изисква, по принцип, ръководство, специализирано в този вид терапия, въпреки че ако вече е овладяно, можем да го направим сами. Ако случаят не е такъв, той може да се практикува индивидуално, т.е. един човек с монитора или в група.

Ако искате да започнете с тази техника, най-добре е да сте сами с професионалистите или да посещавате часовете, в които групите са колкото е възможно по-малки и членовете му са на ваше ниво по отношение на знания и практика на чи кунг

Децата могат също да практикуват Чи Гонг на възраст 9 или 10 години, тъй като те започват да контролират процеса на концентрация съзнателно от тази възраст.

Като първи контакт можете да направите три основни упражнения за чи кунг, които са:

  • тониране: изправени, вдигнете ръцете си в същото време, когато вдишвате през носа и опънете краката. След това отделете ръцете и ги спуснете, докато издишвате въздуха през устата и огъвате коленете. Дръжте гръб направо през цялото упражнение.
  • седация: вдишвайте през носа, вдигнете ръцете по тялото и ги вземете на върха на главата. Издишайте през устата, докато спускате ръцете, които ги насочват напред. В същото време като жертвите, усетете как тялото ви се отпуска.
  • разтегнете: първо, вдишайте през носа и в същото време разтегнете ръцете към небето, накланяйте ги малко назад, за да разтегнете коленете и гръбнака. След това издишайте през устата и огънете тялото напред, позволявайки на ръцете, краката и гърба да се отпуснат.

Приёмы кунг фу (Септември 2019).