Фактът, че помпа за тяло работа както на анаеробните, така и на аеробните аспекти на физическите упражнения, я прави като много завършен спорт и следователно с голямо разнообразие от ползи.

Класовете на помпа за тяло изминат един час и през това време изгарят повече от 500 килокалории, въпреки че тази сума зависи от теглото, което се вдига и, както винаги, други характеристики на участника (пол, тегло, физическо състояние и т.н.).

Освен това той работи с много мускулни групи, което го прави отлично упражнение тонизиране на мускулите, В този смисъл е важно да се помни, че мускулите са чудесен потребител на калории, така че добре тонизираното тяло ще се нуждае от повече калории, за да развива ежедневните си дейности и следователно ще бъде по-лесно. поддържа идеалното тегло.

Аеробната част на помпа за тяло прави цялото тяло работа, което е добро упражнение за поддържане на сърдечно-съдовата система във форма и предотвратяване на появата на заболявания като диабет или затлъстяване.

По същия начин помпа за тяло помощ укрепване на мускулите на гърба и улеснява поддържането на правилна стойкаи също така помага за увеличаване плътност на костите и a укрепване на ставите.

Друга полза от помпа за тяло е, че помага за освобождаване на напрежението и контролира стреса и, тъй като е група дейност, действа като активатор на социални отношения и това е добър начин да се забавлявате в компанията.

Противопоказания помпа за тяло

на помпа за тяло това не е адекватно упражнение за всички и представя някои Противопоказания какво трябва да знаете В този смисъл, хората, които са пострадали от сърдечна недостатъчност те трябва да се уверят, че могат да го практикуват, като предварително се консултират с лекаря си, ако ще могат да следват ритъма на класовете, и да преценят дали е необходимо да се подложи на стрес-тест.

Също така не е подходящ за хора, които страдат проблеми с гърба, на шиен или на коляно, В тези случаи, и в зависимост от вида на заболяването и тежестта му, е възможно да се адаптират упражненията, но е необходимо винаги да се консултирате с лекаря и да информирате монитора, да намерите най-подходящия начин за завършване на класа.

Също така, жени, които са бременна трябва да се въздържат от присъединяване към сесия на помпа за тялои трябва да търсят друга физическа активност, за да останат във форма през месеците на бременността.

Сударшан крия: Науката на дишането | Изкуството да живееш (Септември 2019).