нацитрусов Те станаха важен съюзник за здравето, особено през зимата. Всъщност настоящите препоръки за хранене препоръчват консумация на цитрусови плодове на ден, за поддържане на нивата на витамин С. Този витамин има водоразтворими характеристики, което означава, че не може да се съхранява в организма и трябва да се приема редовно, за да се избегне дефицит. ,

Въпреки че има плодове с по-високо съдържание на този витамин, цитрусовите плодове са част от нашата диета от незапомнени времена и техните възможности в кухнята са многобройни, което ги прави идеални заподдържа нива на витамин С през зимата, когато консумацията на плодове и зеленчуци намалява.

Друга от препоръките, които имат като главен герой за цитрусовите плодове, е да насърчават консумацията им, когато ядат храни, богати на желязо, особено при желязото, което не е хем. Това е така, защото този вид желязо, присъстващ в зеленчуците, има ниска бионаличност и наличието на витамин С и аскорбиновата киселина благоприятства неговата абсорбция.

Със сигурност някога сте чували, че лимонът или портокалът са полезни за възпалено гърло и това е така. Киселината, съдържаща се в цитрусовите плодове, има силата да се лекува, поради което се използва широко при възпалено гърло, заедно с малко разтворен мед. Често се използва и за изясняване на гласа, поради което бонбоните с лимонов или цитрусов аромат като цяло са толкова чести.

Няма противопоказания за консумация на цитрусови плодове при здрави хора и деца, напротив, както се споменава, се препоръчва дневната му консумация. Въпреки това, при определени патологии може да се създаде дискомфорт, както в случая на гастроезофагеален рефлукс или язви в стомаха или устата. Ако забележите, че консумацията Ви не се чувства добре, трябва да осигурите снабдяването с витамин С чрез други пресни плодове и зеленчуци.

FROTTEZ CECI SUR VOS CHEVEUX, 15 MINUTES AU SOLEIL ET REVELEZ LEUR COULEUR NOIR INTENSE (Септември 2019).