Използването на фитбол в спортната практика се разглежда от експертите като част от "функционално обучение", тъй като позволява на тялото да работи като глобално цяло, с което упражнението винаги е по-пълно. В този смисъл личният треньор Фернандо Санчес уточнява някои от свойствата, които се приписват на тези гигантски топки. Това са Fitball ползи:

  • Фитболът е дейност в рамката на така наречената "бавна фитнес зала", т.е. мека гимнастика, която, въпреки това, позволява да се работи цялото тяло по пълноценен начин.
  • Подобрява баланса и проприоцепцията, т.е. смисълът, който позволява да се знае какво е относителното положение на различните мускули в тялото.
  • Въпреки че с фитболите можете да тренирате много области на тялото, вашата основна работа се извършва в така нареченото „ядро“ (средната част на тялото, където са разположени напречните коремни, тазови дъна и задните части) и стабилизаторите на гръбначния стълб.
  • Именно тази работа с ядрената зона означава, че има по-добър постурален контрол, тъй като мускулите на тази област са подсилени и с нея, способността за по-голяма стабилност на тялото.
  • Повърхността и относителната твърдост на фитболите го приспособяват към различните характеристики на хората, които ги използват.
  • Гигантските топки предлагат цялостна физическа подготовка, тъй като с тях се работи по координация и гъвкавост, както и устойчивост и сила.
  • Fitballs също се използват като допълнение в класове на аеробни дейности, така че това е още един инструмент, който прави работата на сърдечно-съдовата система. Те могат да бъдат включени в двете фази на загряване и упражнения и, разбира се, в крайната част на участъка.

Фитбол за рехабилитация на наранявания

В момента виждаме фитбола като идеална физическа кондиционираща дейност за цялото население, но всъщност неговото използване започна като форма на рехабилитация за лечение на различни спортни травми, както и форма на постурално превъзпитание или физическа рехабилитация за възрастните. В тези времена тези три обществени съжителстват, без никакъв проблем, като бенефициенти на гигантски топки, заедно с елитни спортисти, които също ги използват в своите програми за обучение.

В този смисъл, според Фернандо Санчес, личен треньор на Body Factory Pozuelo, "фитболът може да бъде полезен за установяване на последователни прогресии в контрола, еволюцията и лечението на нараняване". Поради тази причина използването на функционална рехабилитация и физиотерапия е непрекъснато, въпреки че включването й в рехабилитационна програма трябва логично да бъде много внимателно. Така физиотерапевтичните упражнения с фитбол трябва да започнат със стабилни и статични ситуации, за постепенно преминаване към по-динамични и нестабилни упражнения.

ФИТНЕС ТРАНСФОРМАЦИЯ : ЛАСТИЦИ | VLOG #2 | (Септември 2019).