Най-модерните спортни зали вече имат уникални класове Kettlebells, при което мониторите работят практически с всички мускулни групи с тях пудовкиВъпреки че също така е много нормално те да служат като допълнение към други видове физически дейности, при които се комбинират различни видове упражнения, като crossfit.

И това е ползи за здравето които осигуряват обучение с kettlebells са широки:

  • Kettlebells получават пълно мускулно тонизиране, тъй като с тях можете да работите както с мускулни групи, така и с стабилизиране на мускулите, много по-трудно да упражните с традиционните упражнения за вдигане на тежести.
  • Помощ за развиват функционална сила както и физическа и психическа резистентност, тъй като упражненията са предназначени да упражняват тялото за ежедневни задачи. Усилието с kettlebells не просто да остане в зала за фитнес.
  • Те могат да помогнат бори се със стреса и безпокойство. Освен това, класовете обикновено са в групи, така че също допринася за социализацията.
  • Те могат подобряване на позата на тялотоТъй като, за да се справят добре с упражненията, специализираният наблюдател ще бъде много внимателен към участниците, които правят движенията правилно, за да не причинят нараняване.
  • Ние също знаем с хиренето работи със ставитегъвкавост и добър общ тон на тялото.
  • Въпреки че вдигането на тежести е анаеробно упражнение и следователно не е първият вариант в тренировъчна програма, чиято основна цел е загуба на тегло, този вид упражнения помагат подобряване на мускулната маса и с това ускорява метаболизма, тъй като мускулите се нуждаят от достатъчно енергия, за да функционират. По този начин, в дългосрочен план, е по-лесно да се поддържа линията, въпреки че трябва да имаме предвид, че мускулите тежат повече от мазнините, поради което много хора се плашат, когато се качат на скалата и виждат, че не са загубили тегло (въпреки че правят това) мазнини).

СЭНДБЭГ ✔ ДОСТОЙНАЯ ЗАМЕНА ГАНТЕЛЯМ И ГИРЯМ (Септември 2019).