Извършването на редовна и системна физическа активност се оказа много полезна практика в превенцията, развитието и възстановяването на здравето, като същевременно спомага за характера, дисциплината и вземането на решения в ежедневния живот.

Физическото упражнение, било то краткосрочно или дългосрочно, допринася за установяване на психично благополучие, подобряване на автономността на човека, паметта, скоростта на идеите и т.н., и насърчаване на усещания като оптимизъм или еуфория, като същевременно подобрява самочувствието на хората, което води до ползи при различни заболявания като остеопороза, хипертония или диабетни кризи.

Всички дейности, насочени към подобряване на годността (например след дълъг период на бездействие), трябва да се извършват постепенно. Всеки спортист трябва да анализира изискванията на своя спортен избор, преди да реши своя план за обучение.

Интензивността и натоварването трябва да се определят индивидуално, тъй като те зависят от техническото ниво и физическото състояние на всеки човек.

Биологични ползи

  • Подобрява физическата форма и издръжливост
  • Регулира цифрите на кръвното налягане.
  • Увеличаване или поддържане на костната плътност.
  • Подобрява инсулиновата резистентност.
  • Помага за поддържане на телесното тегло.
  • Увеличете мускулния тонус и силата.
  • Подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите.
  • Намалява усещането за умора.

Психологически ползи

  • Увеличете самочувствието
  • Подобрете себе си
  • Намаляване на социалната изолация
  • Намалете напрежението и стреса
  • Намалете нивото на депресия.
  • Помогнете да се отпуснете.
  • Увеличете бдителността
  • Броят на трудовите злополуки намалява.
  • По-малка степен на агресивност, гняв, мъка ...
  • Увеличаване на общото благосъстояние

Тренировка с ластици - 15 Упражнения с ластици, който могат да бъдат изпълнени навсякъде (Октомври 2019).