на неврони са клетки на нервната система, които са отговорни за улавянето на външни или вътрешни стимули и предават нервните импулси към други клетки, жлези или мускули на тялото. някои диетични компоненти са показали в различни изследвания, че имат благоприятен ефект за поддържане на здравето на нервните структури, участващи в невродегенеративни заболявания. Открийте какви храни да вземете защита на вашите неврони:

  • гликоза

    Глюкозата е най-простият въглехидрат, в който може да се разгради всяка храна. Също така е и основната храна за мозъка, която, бихме могли да кажем, е малко сибаритна от гледна точка на диетата и не е свикнала да използва каквато и да е хранителна съставка, тъй като нейната предпочитана е тази, която произвежда най-бързата енергийна ефективност, т.е. глюкоза. Затова е удобно въглехидратите да не липсват в нашата диета.

    Източници на глюкоза: по-добре тези, които отиват в кръвта и могат да се използват бавно и постепенно. Под формата на зърнени храни, картофи, бобови растения, зеленчуци и др. Бъдете внимателни, защото излишъкът не се препоръчва, така че е добра идея да се увеличи, ако е ниско, или да се поддържа, ако е високо, използването на сладки и сладки продукти.

  • фосфолипиди

    Сред тези, които се открояват са фосфатидилхолин и фосфатидилсерин. Те са молекули, които съдържат мазнини, някои фосфорни частици, инозитол и холин и са част от клетъчните стени, включително неврони.

    Източници на фосфолипиди: Като един от основните му компоненти са липидите, намиращи се главно в мастни храни: черен дроб, мозък, сърце, яйчен жълтък.

  • антиоксиданти

    В тази група ние основно работим върху витамини Е, С и провитамин А или бета-каротин. Ясно е, че един от процесите, които влошават невронната тъкан, е възпалението, което възниква при тези заболявания. Именно в подобряването на споменатото възпаление антиоксидантните компоненти на храната ще повлияят, контролират и избягват тези процеси.

    Източници на антиоксиданти:Витамин Е се намира главно в семена, ядки и яйчни жълтъци. Витамин С и А се съдържат в плодове, зеленчуци и цветни зеленчуци. Колкото повече цвят, толкова по-добре. Така че морковът, портокалът, кивито, доматът, ягодите, спанака ... са добри примери за витаминно съдържание. Пазете се от разрушаване от топлина, слънчева светлина или изтегляне на вода за готвене.

  • хълм

    Освен че е част от фосфолипидите, той служи за производството на ацетилхолин, невротрансмитер, участващ в паметта, така че участието му в тези заболявания е двойно. Освен това, адекватната консумация от бременни жени по време на бременност предотвратява възможните дефекти на невралната тръба на бебето.

    Източници на хълма: Присъства главно в яйчен жълтък, черен дроб, соя, месо, мляко и фъстъци.

  • Фолиева киселина, пиридоксин, цианокобаламин

    Те са витамини, включени в група Б и се намесват в правилното функциониране на нервната система. Недостигът му може да причини някои неврологични промени. По време на бременността, добавянето на майката с фолиева киселина се предписва и за правилното неврологично образуване на Вашето бебе.

    Източници на витамини от група В: Витамин В12 или цианокобаламин е в храни от животински произход: месо, риба, млечни продукти и яйца. Фолиевата киселина е в зелени листни зеленчуци, бирена мая, черен дроб. Витамин В6 е широко разпространен в природата и следователно в храни от растителен произход, пълнозърнести храни и ядки.

  • Омега 3 полиненаситени мастни киселини

    Особено докозахексаенова киселина (DHA). Те са част от клетъчните мембрани. Следователно, липсата му може да доведе до структурни неуспехи, които засягат функционирането на невроните.

    Източници на омега 3: Тази мазнина се намира главно в синя риба.

  • уридин

    Особено докозахексаенова киселина (DHA). Те са част от клетъчните мембрани. Следователно, липсата му може да доведе до структурни неуспехи, които засягат функционирането на невроните.

    Това е молекула, която има компоненти, които са част от миелина, която покрива част от невроните и позволява предаването на нервните импулси.

    Източници на уридин: има значителни количества уридин в месото, рибата и зеленчуците.

Ерата на Измамата Алхимията и издигането образа на Звяра AGE OF DECEIT 2 Alchemy (Септември 2019).