Франсиско Мора ТеруелАвтор на книгата е доктор по медицина от Университета в Гранада и доктор по неврология от Оксфордския университет. Може ли стареенето на мозъка да се забави? (Alianza Editorial, 2011), която предлага 12 клавиша за поддържане на тялото във форма и предотвратяване или забавяне на развитието на невродегенеративни заболявания, като например болестта на Алцхаймер. Д-р Мора, който наскоро участва като лектор в I Издание за извличане на усукване, чиято цел е да се справи с предизвикателството да се събуди и поддържа ентусиазма да се учи в едно общество на цифровата епоха като нашата, ни разказва за потенциала на мозъка да продължи да упражнява и да запаметява във всяка възраст и предимствата на това предотвратяване или забавяне на деменции.


Вие сте автор на книгата „Може ли стареенето на мозъка да бъде забавено?“ Как можем да го направим и кога трябва да започнем да предприемаме стъпки, за да го постигнем?

Превантивните мерки трябва да бъдат приети още в училище; много скоро Като се има предвид, че ние сме биологична природа, че нашият мозък е изграден въз основа на взаимодействие с околната среда, че 1500 грама мозък е построен върху собствените ни мускули, ходене, катерене по дърветата, борба ... на гърба на собствените ни мускули, това означава, че аеробните физически упражнения са съвършени за нашия мозък, а обобщените съвети "трябва да упражнявате" трябва да бъдат инструктирани в училище, в университет, в ежедневието ...; и в процеса на стареене той предполага нещо толкова съществено, колкото може да бъде ядене или пиене. Защото знаем, че аеробните физически упражнения увеличават броя на новите неврони в мозъка, на връзките и най-вече и в основата си, какво се увеличава с кръвоносните съдове, които оксидират мозъка; Това е изключително важно и това означава, че ако искаме да се борим по някакъв начин срещу големия проблем, който включва деменцията, като болестта на Алцхаймер, трябва да започнем превенция преди много време.

Той казва, че в случая с болестта на Алцхаймер би било от ключово значение да се предприемат действия, насочени към „промяна на начина на живот на хората дълго преди появата на болестта“. Какви са тези интервенции, които бихте предложили, които биха помогнали да се предотврати или забави появата им?

Както казах, трябва да се намесвате дълго преди първите симптоми да бъдат оценени, защото няма ефективно лечение срещу болестта на Алцхаймер. Членовете на семейството не разбират, че любим човек, засегнат от болестта, не се лекува, но единственото нещо, което би било ефективно, е този човек да извършва физическа активност, защото упражнението намалява прогресията на заболяването чрез увеличаване на оксигенацията на мозъка, и забавя разрушаването на неврона. Разбирам обаче, че е трудно да се приеме, защото идеалът е да се извърши в институция, или че роднините на пациента са били обучени да му помагат да го прави у дома, а това е много сложно, защото пациентът Необходима е и мотивация за упражняване и затова трябва да се прави в институция, с подкрепата на професионалисти, и очевидно няма ресурси за тези неща, но настоявам, че аеробните физически упражнения са единственото средство, с което разполагаме в присъства за оксигениране на мозъка и забавяне на невроналната смърт.

Аеробните физически упражнения са единственото средство, с което разполагаме днес, за да оксидираме мозъка и бавно да умрем от неврон при пациенти с Алцхаймер

За да се предотврати деменцията от типа на Алцхаймер, един от ключовете, следователно, е да се увеличи практиката на физическите упражнения, а другата е храна. И не само качеството, но и количеството, защото ядем прекалено много и не е съвършено с нашата природа, защото сме много гладни и сме много активни. Друго нещо, което открихме, че помага да се запази здравият мозък, е да се научат езици, което е много полезен инструмент, защото благоприятства познавателния резерв, който ще позволи, ако има грешки в мозъка ми, дефектът ще се прояви много по-късно, ако резервацията е много голям Днес ние знаем, че говорящите езици водят до увеличаване на синаптичните дървета за всеки език - дори когато са свързани помежду си. И когато се появи Алцхаймер, дължащ се, разбира се, на гени, които са мутирали, клиничната експресия на заболяването се появява само когато засяга приблизително 40% от свързаността на мозъка, и ако имате много голям познавателен резерв, болестта отнема много време, за да се проявят симптоми, и може да се появи на по-късна възраст. Но въпросът, който трябва да си зададем, е кой е способен да промени културата и да те убеди, че когато, например, излизаш на вечеря с приятелите си, ограничи това, което ще ядеш и пиеш, когато основата на социалността в нашата настояща култура е да се наслаждавате на много голяма бира заедно с другата.Ще трябва да прекъснем тази социална структура и да видим кой го променя.

Как новите технологии засягат мозъка

Четох, че използването на нови технологии и особено сърфирането в интернет често може да промени структурата на мозъка. Какво е вярно за това?

Видяхме го при децата, при възрастните зависи от това, за което говорим, но това, за което се съгласяваме, е, че фокусът на вниманието се променя във всички нас и във всички възрасти. Това, което искам да кажа, е, че в дигиталния фокус вниманието продължава хилядни от секундата, а навигирането от едно към друго изисква мозъчни кръгове, които идват в контраст със схемите за внимание на изпълнителното разпознаване, които са тези на изследването, защото се изисква време за внимание при изучаването и, ако не, нищо не се научава и за тази задача схемите, които се използват за сърфиране в интернет, не са валидни. Това е проблем, защото осъзнаваме, че в Китай, например, вече има 30 милиона деца, които са пристрастени към интернет и новите технологии, т.е. психично болни, защото са залепен към компютъра и не може да спре. Но това е, че всички ние сме много привързани към мобилните телефони и това е нарушаването на това, което знаем е нормалното функциониране на мозъка, и социалните отношения, и е все по-трудно да се направи без него, защото създава определена зависимост. И най-важното тук е, че търсите удоволствие и награда предимно в една машина.

И вие също получавате незабавна награда, не чакайте ...

Всъщност има и непосредственост. Преди комуникацията между членове на семейството или приятели да е свършена на живо, и ако имаха добри новини, за да ви дадат или да ви поздравят за нещо, трябваше да изчакате срещата с тези хора, но сега просто трябва да погледнете „малката машина“, за да намерите тази фраза за признание и ласкателство; наградата е незабавна и че е създадена нуждата от постоянна награда, която ви кара да не се консултирате с вашата „малка машина“. Какво значение има това в бъдеще? Казвам само по отношение на образованието, че никога не трябва да позволяваме да не зависи от човека. Съгласен съм, че се разработват и използват нови технологии и компютри, но в центъра на всичко това трябва да бъде човешкото същество, защото в машините информацията е изкривена, машината не ви кара да изглеждате зле, и това е гледате в него, докато в човек не го правите, защото човешкото същество е реалността на света, в който се движите; машината е изкуство.

Съгласен съм с развитието и използването на нови технологии, но в центъра на всичко трябва да бъде човешкото същество, защото в машините информацията е предубедена

Те обаче съветват възрастните хора да се научат да използват нови технологии. Какво тогава „продаваме“ за ползите от „обучението по мозъка“ не е вярно?

Препоръчвам ви книга, която споменахте "Може ли да забавите стареенето на мозъка?", Защото това обяснявам ясно и в списанието природабяха публикувани статии, в които се казва, че ако направите този вид тест, по-възрастният човек може да го направи по-бързо, но когато се върне в реалния свят, ползата е много лоша. Не, възрастният, който тренира с тези упражнения, е по-способен да ги изпълни, но в момента на истината е по-добре да се упражнява в реалния свят, в задачите на ежедневния живот и ви съветвам да имате социален живот, иди да пиеш с приятелите си и да говориш с тях и, ако те са по-културни от него и може да го научи на нещо, което той не знае, още по-добре.

Възможно ли е да се упражнява памет и концентрация по всяко време на живота?

Да, когато говорим за процеса на стареене и се казва, че невроните умират, това е лъжа; В здрав човек невроните не умират, но дендритните дървета се променят, но пластмасовият потенциал се запазва през целия живот, и ако човек на 70 или 80 години постоянно се изисква да учи и да запомня, дори и връзките се спускат и следователно невронната смърт е лъжа. Много е важно хората да знаят това, защото това е награда, това е укрепване, за да знаете, че можете да научите, докато не сте на 90 години, или какъв живот продължава, защото ученето е толкова съвършено за ядене, пиене или сексуалност , за вида. Извън това има много малко. Не се учи и ще видиш какво правиш в джунглата или тук, социално, това е провал.

Dr. Alban - Loverboy (Official Video) (Октомври 2019).