на чревни бактерии Те влияят върху физическото здраве, но също така и на емоционалното благополучие и психичното здраве. Правилното функциониране на нашата имунна система зависи до голяма степен от бактериалния баланс на микробиота или чревна флора, които могат да се променят поради неадекватна диета или употребата на лекарства, като антибиотици, наред с други фактори. на Д-р Ирина Матвеикова, семеен лекар, специалист по ендокринология и хранене, и автор на запознанството Храносмилателна интелигентност - Преведен на шест езика, Чисто здраве, напр Хранителен интелект за деца, публикува нова книга, Бактерии. Храносмилателната революция (Сферата на книгите, 2018), която завършва своята тетралогия върху важността на грижата за храносмилателната ни система, за да се радваме на здравословен живот. Ендокринната система ни казва какво трябва да направим, за да защитим добрите бактерии и да ги накараме успешно да изпълнят своята мисия, която е да укрепим защитата си и да поправим и обърнем част от увреждането, което клетките на тялото могат да пострадат.


Казвате, че е нормално и здравословно да обменяте бактериална информация и че не трябва да бъдем обсебени от чистота или да се изолираме от други човешки същества. Може ли прекомерната хигиена, в която се отглеждат децата в развитите страни, да бъде вредна тогава?

Ефективно. Сега в медицината говорим за теория за прекомерната хигиена, чиито последици ние пожънахме, под формата на увеличаване на атопията, особено в детска възраст, и на много автоимунни заболявания. Всъщност, за да изградим нашата имунна система много добре и да поддържаме баланса на нашата чревна микробиома, ние се нуждаем от разнообразие от бактерии и разнообразие в сигналите, които получава чревната лигавица, които идват от различни частици, различни храни и различни бактерии. Имунната система се учи да приема някои и да отхвърля другите, и как да се организира, като че ли е база данни.

Колкото повече информация архивираме за тази среда, толкова по-разнообразна е информацията и по-силната имунна система. Ето защо, хигиената трябва да има своята логика и макар че очевидно не можем да отречем, че това е добро нещо, не е така, че да дезинфекцираме всичко с химикали, или прекомерно да защитаваме нашите деца.

Какви са основните симптоми, които могат да покажат, че нашата чревна микробиота страда от дисбаланс?

Първо, когато има много ферментация, гниене и продуциране на токсини в чревния лумен, най-класическите симптоми са раздуване на корема, подуване, дифузна коремна болка, колики, променлив чревен транзит, преминаващ от единия край към другия - от диария до запек, дискомфорт, неудобно усещане в червата, в корема, което може да се прояви и като лошо храносмилане или ниска толерантност към храната, както например когато хората казват: „марулята ме набъбва“, или „ Не понасям такава храна. " Ако забележите, че имате много газове, които са продукт на бактерии, защото можете да имате газове бързо, когато вземате карфиол или фабада, но ако газовете са непрекъснати и особено миризливи, нещо се обърка с бактериите.

И на най-напредналото ниво, ако има атопия, дерматит, алергии ..., това означава, че има чревна пропускливост и че имунната система в нивата на чревната лигавица действа преувеличено и превъзбужда храната или алергените като котешка коса. Това е много силна и небалансирана реакция на имунната система към нормалните фактори и означава, че няма правилна връзка между имунната система и нейните бактерии. Това алергично възпаление в по-голямата си част започва в лигавицата на тънките черва. И ако няма добри бактерии, които да регулират това възпаление, тази силна реакция причинява алергии, защото има бактериален дисбаланс.

Можете да получавате газове точно, когато приемате карфиол или фадада, но ако газовете са непрекъснати и особено зловонни, нещо се обърка с бактериите.

Ползи от диета, богата на пребиотици и пробиотици

Какво можем да направим, за да се възползваме по-добре от полезните бактерии, с които трябва да живеем, и в същото време да избегнем разпространението на злокачествени бактерии?

На първо място, ние сме това, което ядем, но и това, което ядем, е храна за нашите бактерии. Контролирайте диетата си, хранете ни по много разнообразен начин, но с добро присъствие в пребиотиците. Разнообразни зеленчуци, разнообразни плодове, бобови растения, пълнозърнести храни ... Всичко това предполага добро хранене за нашите бактерии. Освен това, често трябва да се консумират малки количества, дъвчете добре, а не отрова нашите бактерии с обработени продукти, с добавки или химикали, доколкото можем да ги избегнем.

Важно е също да се приемат ежедневно ферментирали млечни продукти, но с добро качество, които са например кисело мляко или кефир, или прясно сирене, които не са сладки или съдържат добавки, които са възможно най-естествени. И други храни, които понякога забравяме, като ферментиралите маслини и кисели краставички, и други известни ферментирали тук като зеле или моркови, които все още ядем малко, и които осигуряват много мощен и полезен жив материал.

Освен яденето на плодове и зеленчуци, за да нахранят нашите бактерии, аз подкрепям препоръката на пробиотични добавки, защото ние обикновено не ядем два кисели млека или висококачествена извара всеки ден, а в ежедневието понякога липсваме ферментация. Ето защо, приемайки пробиотична добавка, на която има много добри продукти на пазара, поне десет дни на месец, мисля, че е много полезно.

Това може да се направи десет дни подред, защото през този период мощна пробиотична добавка ще запази противовъзпалителния ефект, ще подобри храносмилането и ще контролира храносмилателната и имунната система. Той е много удобен като поддръжка, и е особено подходящ за хора, които вече имат някакъв дискомфорт.

Приемането на пробиотична добавка 10 дни в месеца ще запази противовъзпалителния ефект, ще подобри храносмилането и ще контролира храносмилателната и имунната система

Ако човекът е напълно здрав, той трябва да обмисли приема на пробиотични добавки по време на промяна на климата, пътуване, рязка промяна в диетата, възстановяване на настинка или инфекция ... защото в тези случаи пробиотикът помага. И го вземете само от необходимост. Но хората с много стрес, умора, умора или някакво заболяване е добре да бъдат редовно допълвани с пробиотици.

Понякога ни е трудно да правим неща за себе си, като например здравословно хранене, по-спокойни, избягване на токсични или по-малко качествени храни, или консумация на алкохол, наркотици или тютюн. Трябва да мислим, че в нашите ръце е живота на онези малки микроорганизми, които са като непрекъснато ITV семинар, който ни възстановява, обновява, излекува и се грижи за нас. И ние трябва да направим нещо добро за тях, мислейки, че сме вселена, че сме свързани с тези бъгове, и ние се нуждаем от тях, за да живеят здраво и в продължение на много години.

Консумацията на антибиотици може да промени чревната флора. Удобно ли е да се вземат пробиотици или да се следва специална диета, за да се защити балансът на този микробиом, докато лечението продължава?

В тези случаи това е от съществено значение и трябва да бъде като рутинна процедура, защото когато приемате антибиотик ние също убиваме пробиотик, тъй като те също са бактерии и антибиотикът не избира кой да елиминира. Мисля, че винаги трябва да вземате пробиотик, докато приемате антибиотици, и особено след две седмици. Това напълно променя имунното здраве.

Например, при повтарящи се инфекции, като например, когато децата имат отит или бронхиолит и се повтарят антибиотични лечения, възстановяването на чревната флора с пробиотици след това елиминира страничните ефекти. Много е по-разумно да се действа по този начин и е удобно потребителят също да го знае. Освен това е много трудно да се предозират пробиотиците, защото те не увреждат, това е бактерия, която може да се сравни с концентрирано кисело мляко и тялото го асимилира.

Когато децата имат отит и антибиотичните лечения се повтарят, тогава възстановяването на чревната флора с пробиотици елиминира страничните ефекти.

Говорейки за антибиотици, появата на мултирезистентни бактерии се дължи на тяхната неподходяща или прекомерна употреба, а Испания е една от страните, която води до злоупотреба с тези наркотици. Какви стъпки смятате, че трябва да се предприемат, за да се избегне този проблем?

Смятам, че нещата се променят и ми се струва, че вече има тенденция да се предписва по-малко. И мисля, че в това трябва да разграничим два аспекта: от една страна, лекарят трябва да бъде много по-информиран и винаги да открива какъв вид инфекция има пациентът, тъй като антибиотикът действа само в случай на бактериални инфекции.

Понякога, когато започнем с грип, веднага изпиваме нещо и трябва да изчакаме между три и пет дни, за да проверим какъв вид инфекция е, защото през този период вирусната инфекция ще намалява. След тези дни вече можете да вземете решение дали да приложите антибиотик, но не веднага.

От друга страна, считам, че образованието на пациента също е много необходимо, и още повече, когато става въпрос за родители с малки деца. Ако се появи инфекция и все още не знаем дали са необходими антибиотици, трябва да се направи намазка, обикновено ексудат от устата, или ако това е инфекция на урината, трябва да се направи култура на бактериите, за да се провери дали е агресивна бактерия и Той е чувствителен по-специално към един антибиотик, а не към друг. И с тези данни персонализирайте рецептата. Обикновено това изследване е много достъпно и културата отнема най-много два или три дни. Ако това влезе в рутината, антибиотикът ще се предписва само когато е необходимо.Вярвам, че пациентът може да поиска това от лекаря и, от друга страна, лекарят също трябва да се опита да следва тези указания.

Чревни бактерии, психично здраве и автоимунни заболявания

Логично е да се мисли, че бактериите на организма влияят на нашето физическо здраве, но как тези микроорганизми могат да повлияят на нашето психично здраве?

Това е завладяваща тема и все повече научни изследвания подкрепят тези данни, че има полезни бактериални щамове, които наричаме психобиотици; те имат невронален регенеративен ефект на нивото на модулиране на комуникацията между невроните и модулират производството на възпалителни вещества.

Всъщност, много умствени или невродегенеративни заболявания се считат за възпалителни явления. Множествената склероза се счита за автоимунно заболяване, а в началото на болестта на Паркинсон откриваме модификация на микробиома в червата. При емоционални депресивни процеси или при безпокойство виждаме корелация между храносмилателната и психичното здраве.

Има полезни бактериални щамове, които наричаме психобиотици, които имат невронален регенеративен ефект на ниво модулиране на комуникацията между невроните.

Теорията е, че някои бактерии могат да отделят неврологични кръгове от допамин, серотонин, а други добри бактерии могат да възстановят този невронален език. Подобно на възпалителните молекули могат да влязат в кръвния поток и да атакуват мозъчните мембрани и неврони; влез през пролуките на изтичащата се черва, възпалената черва. Ето защо, чрез подобряване на чревния лумен, затваряне на тези пропуски и попълване на добри бактерии, психичното здраве се подобрява, емоционално, а умората, умората и настроенията също се променят.

Дисбалансът на чревната микробиота е свързан с развитието на няколко заболявания, а бактериалният му състав е уникален за всеки човек. Възможно ли е да се предотвратят или излекуват болести, използващи бактериални колонии от здрави индивиди?

Това все още се смята за лекарство за бъдещето, но някои неща вече се използват с много добри резултати, като пълната трансплантация на микробиома на здрав човек, който се използва в сериозни случаи. Това поражда съмнения и ремонти поради произхода на материала, който се използва в тази трансплантация, но в Съединените щати, в Австралия и Англия, те използват балансиран жив микробиом от напълно здрав човек и когато го трансплантират в червата на пациента С напреднала болест на Крон, или някое друго много сериозно заболяване, промените са впечатляващи; Все едно нулиране на имунната система, и че внезапно тялото получава подкрепа от цял ​​набор от добри бактерии.

Цялата микробна трансплантация на здрав човек е като "пренастройване" на имунната система и тялото получава подкрепа от набор от добри бактерии.

Не забравяйте, че червата са дом на два килограма бактерии, група, съставена от 1800 щама, които живеят взаимодействащи и си сътрудничат помежду си, и които се използват, за да останат в храносмилателната среда на човека, а не в лабораторията, така че колкото повече ние подхождаме към стандарта на наличието на добри силни бактерии и че те знаят как да оцелеят в червата на човека, толкова по-ефективни. Засега обаче, въпреки че съществува лечение, тя е ограничена до сериозни и конкретни случаи.

Вече са постигнати много добри резултати с тази система и данните от новите изследвания винаги се предлагат на конгресите. Това лечение се използва в страните, които споменах, докато в Испания тази възможност за трансплантация се използва само за индикация, която е инфекция от бактерия, Clostridium difficile, която убива хора, защото няма антибиотик, способен да се бори с него, така че ако пациентът страда от инфекция, причинена от тази бактерия, тя ще получи трансплантация на микробиоми, защото това е единственият начин да го спаси.

Ако човек иска да има такъв вид трансплантация за лечение на друго автоимунно заболяване, те могат да отидат в Англия, Австралия или в Съединените щати, за да я получат, защото има лечения, одобрени от здравните власти и извършени в болници (не счита се за алтернативна медицина).

VLOG: Вся Семья В Сборе/9 Мая/ Мирошкин Д.Р(Irina Budet) (Октомври 2019).