Конусът се превърна в избори с повече последователи, когато става въпрос за хранене навън. Първо, поради икономическата причина и като втори вариант, защото ям от конус помага за по-здравословна и балансирана диета, като ни принуждава да планираме предварително какво ще донесем за ядене. Ако сте един от онези, които смятат, че няма място за добра храна в кутия, ще ви измъкнем от грешката.

„Практиката да се ядат в херметически затворени контейнери (свещи, тави или кутии за обяд) не означава лошо ядене, а напротив, то може да бъде здраво, безопасно и икономично, ако се прави от отговорността да се включат храни, които съставляват разнообразна и балансирана диета. и правилно комбиниране на храната, “тези думи се произнасят Valira, една от компаниите, която от 2005 г. насам продава кутии за обяд, насочени към възрастните хора, и е видяла как през годините нейното използване е трансформирано и професионализирано.

Изборът да се яде конус не означава, че не можете да ядете здравословно.

Ако искате да бъдете част от тази група (тези, които ядат от здравословното състояние), но не знаете какво да поставите в нея, консултирайте се с правилата, изготвени от Делегацията за здраве на Каталуния:

  • Пригответе уникални ястия, които включват тесто (макаронени изделия, ориз, бобови растения или картофи) и зеленчуци, с малки порции протеинови храни (месо, яйца или риба), придружени за предпочитане със зеленчуци (зеленчуци или салата) и малко хляб. За десерт, пресни плодове или обезмаслено мляко и за пиене на вода.
  • Уверете се, че различните контейнери са подходящи за отопление в микровълновата печка.
  • В допълнение към студените ястия, които логично са най-подходящи за тези контейнери, като крепове, които позволяват стотици различни пълнежи, салати или коктейли от зеленчуци и риба; трябва да търсите храни, които не се изсушават при нагряване, например ястия, които носят бульони (бобови растения, супи и кремове) или такива, които са придружени от сосове или храни с високо съдържание на вода, като например зеленчуци (рататуи, рататуи, тиквички) или пълнени патладжани).
  • Когато имате месо или риба на скара, ако искате да избегнете изсушаването им, след като сте го направили, ги нарежете на такитос и ги смесете в салати, ястия с ориз или тестени изделия. Лазанята може да се справи с много различни пълнежи и съставки, най-добре е да я монтирате директно върху конуса. Ризото и ястията с паста също предлагат много разновидности и цветове във вашия конус.
  • Поставете контейнерите в изотермична торба или кутия за обяд, така че нито топлината, нито студът да бъдат модифицирани, и не забравяйте да поставите контейнерите в хладилника на работното си място веднага щом пристигнете.
  • Имате "малък килер" с някои храни, които ви позволяват да вземете кратка почивка и лека закуска (пресни или сушени плодове, кисело мляко, пръчици хляб, инфузия), ако получите глад преди хранене.

Примери за конусни менюта

Магда Карлас е ръководител на отдел по хранене в DiR (верига от гимназии в Барселона, която от 1979 г. се е специализирала в преподаването на здравословния начин на живот) и ни носи пет менюта, за да сме здрави и лесни за правене на конус:

  • икономически: Омлет от картофи, пъпки или салата и парче плод.
  • лесно: Салата с паста, моцарела, домат и риба тон. Парче плод.
  • растение: Салата от леща, ориз, твърдо сварено яйце и кисели краставички. Ядки (20-25 грама).
  • енергия: Пилешко ескалоп, руска салата. Плодове за десерт
  • освежаващо: Пилешка салата, ананас, маруля, бял ориз. Обезмаслено кисело мляко

Полезно: Не яжте тези три храни, за да сте здрави! (Септември 2019).