Сандвичът може да бъде и добра възможност да ядете на работното място или вкъщи за няколко дни. Разбира се, сложете въображение и разнообразие, редувайки различни видове хляб (цели, семена, нишки, лава, мухъл ...) и, разбира се, с многобройните пломби, които допускат.

Оставете настрана тъжната комбинация от шунка и сирене и отидете да сложите хляб и хляб от печени или сурови зеленчуци (чушки, маруля, домати, моркови ...), нискомаслени деликатеси (пиле или варени пуйки), омлет или варено яйце , ядки, дори синя риба (сардини, аншоа, риба тон, сьомга ...) или месо (печено пиле или телешко месо).

Ако запазите пропорции, ям сандвич Тя може да бъде лек и пълен избор. Диетологът-диетолог Аида Фернандес ще ви убеди с аргументите си:

  • Тя може да бъде пълноценна храна, която ни дава въглехидрати, зеленчуци и протеини. Идеално е да се грижим за нашата линия и да ни държи наситени и добре хранени през деня, за да можем да я комбинираме с всички видове храни.
  • Хлябът, въпреки славата си, е здравословна храна, без мазнини, която ни дава енергия и фибри, в случай на избор на цялото разнообразие. Това също е много задоволителна храна, която ще ни помогне да регулираме апетита.
  • Изберете нискомаслени месни деликатеси, консервирани естествени риби, леки или нискокалорични сирена и много зеленчуци, което ще превърне вашите сандвичи в здравословен източник на витамини и протеини с добро качество.
  • За да запазите нашия сандвич сочен, можете да използвате една чаена лъжичка зехтин или лека майонеза, нанесена върху хляба, ако не сте използвали мазнини преди да я приготвите.
  • Ще имате подходящо меню, ако придружите това ястие с бутилка вода и го допълнете с пресни плодове за десерт.

Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Ноември 2019).