Обикновено, сесия на Пилатес трае един час и е препоръчително да се направи поне две седмични сесии, Всъщност, ако практикувате друг вид физическа активност, достатъчно е само един клас пилатес на седмица да бъде във форма. Според експерти, ако изпълняваме пилатес непрекъснато, след три месеца можем да започнем да възприемаме промените в нашето тяло.

Хората от всякаква възраст и способности могат да практикуват метода на Пилатес, защото те са упражнения, както подчертаваме, много контролирани. Ето защо, от бременна до увредена може да практикува без проблеми. Дори, в някои случаи, специфични класове пилатес, контролирани, се препоръчват за възстановяване в следродовия период. Но не забравяйте, че е много важно да се подчертае, че за да се избегнат наранявания, фундаментално е упражненията да бъдат наблюдавани и адаптирани към нашето физическо състояние от инструктор, специализиран в метода на Пилатес.

Приблизителни цени на пилатес

А по отношение на цената, средната месечна цена на класовете осцилира между 40 и 45 евро, въпреки че винаги ще зависи от града и спортния център, както и от броя на седмичните класове, които се наемат. По същия начин, сесиите на пилатес на пода са по-евтини от тези на пилатес с машини или такива, известни като 'комбота', които съчетават и двете дисциплини.

Разбира се, винаги има възможност ниска цена да го практикувате в собствения си дом, в този случай имате много дигитални ресурси под формата на конкретни портали и видеозаписи с упражнения, специализирани книги и дори монитори, които се преместват във вашия дом или работен център за малки организирани групи. Разходите, ако го направите сами, няма да надвишават цената на мата, който използвате за упражнение.

Тренировка 2 от програма за НАЧИНАЕЩИ: Упражнения за корем, дупе, бедра, аеробика (Октомври 2019).