практика упражнение физически следвайки професионалния съвет на личен треньор помага за намаляване симптоми на депресия и благоприятства по-голямото придържане към спортната дейност, както се разкрива от проучване, проведено от Министерството на образователните науки на Университет Овиедо, който е публикуван в Международен журнал по клинична и здравна психология.

Както обяснява Хосе Антонио Чеккини, професор по педагогически науки Университет Овиедо и един от авторите на проучването, вече е известно, че физическата активност, дори умерена и при ниски дози, намалява депресивните симптоми, но иска да провери въздействието, което би имало факта, че физическите упражнения се ръководят от треньор, обучен в стратегиите на Целта на Епщайн, програма обучение който се основава на: задачи, които трябва да се изпълняват, авторитет на треньора, признаване на участниците, групиране в сесиите, оценка на дейността и ритъм на учене.

В „Целта на Епщайн“ се предлагат отворени и разнообразни задачи, които представляват предизвикателство и събуждат интереса на участниците и се използват методи, които подобряват терапевтичния ефект от упражненията

В проучването са участвали 106 души на възраст между 18 и 30 години, които са били разделени в четири групи: членове на една от групите са извършвали физически упражнения, ръководени от треньор, а други, ангажирани с интензивни физически упражнения без треньор, третата група е умерено упражнение и без треньор, и имаше четвърта контролна група от упражнения с плацебо.

Тези дейности бяха проведени в продължение на осем седмици и изследователите установиха, че 59% от участниците в групата, водена от обучител, са имали намаление на депресивните си симптоми, в сравнение с 25% от тези, които са извършвали интензивни упражнения. самостоятелно, 19% от тези, чиято физическа активност е умерена, и само 3.84% от контролната група.

В Целта на Епщайн предлагат се открити и разнообразни задачи, които представляват предизвикателство и събуждат интереса на участниците, които трябва да приемат решения за решаване на различните ситуации, свързани с физическата активност, и се използват методи, които повишават терапевтичен ефект от упражнението, Така, както отбелязва Cecchini, треньорът трябва да мотивира и насърчава усилията и сътрудничеството, да създава приятелски връзки между участниците и да ги накара да забележат как са се подобрили в сравнение с първоначалното им състояние.

Експертът добавя, че не само трябва да предпишете физически упражнения, но и начинът, по който се прави, определя и резултатите ви, и са доказали, че ако физическата активност е насочена от добре обучен треньор, шансовете за депресивни симптоми намаляват , В допълнение, проучването показа, че шест месеца след интервенцията групата, която е упражнявала ръководството на треньора, е тази, която е постигнала по-голямо намаляване на тези симптоми.

Дебела глава(с БГ субс) (Октомври 2019).