Малко противоречия са толкова очевидни, както и това: както ограниченото количество фибри в диетата, така и обилното съдържание на едно и също влакно могат да задействат подобна симптоматика: абдоминално раздуване.

Fiber е вид полизахарид, който не се усвоява и преминава през червата към ануса, служейки като част от храната за микроорганизмите, които обитават тази област, и частично формираща фекалната маса. Нека да видим какво се случва във всеки отделен случай и как това се отразява на недостига или излишъка на фибри към подутия корем.

Недостиг на фибри и подуване на корема

Ако приемът на фибри е нисък, фекалиите не могат да придобият нормален размер до известно време, тъй като диетичните фибри са основният компонент от тях. Препоръчителното количество е около 25-35 g / ден и, ако не е постигнато, запекът често се появява при задържане на изпражненията в чревния тракт и по-голямото елиминиране на водата от тях, следователно, с течение на времето , изпражненията се изсушават и втвърдяват. По този начин могат да се получат няколко дни, произвеждащи натрупване на фекалии, които не са способни да провокират достатъчно раздуване на червата, за да произведат така наречените "масови движения", които причиняват дефекация.

РЕШЕНИЕ

Увеличете консумацията на дневно влакно постепенно, защото ако се извърши рязко, то може да предизвика отново малабсорбция и възпаление поради противоположната причина. Влакното се въвежда под формата на пълнозърнести храни, пет порции плодове и зеленчуци на ден, за предпочитане сурови и бобови, взети както обикновено. Препоръчва се всичко това да се придружава с подходящ прием на течности, поне един литър и половина вода на ден.

Излишните фибри и подути корем

От друга страна, ако приемът на диетични фибри е твърде висок, той може да причини малабсорбция на някои компоненти, което води до увеличаване на скоростта, с която фекалната маса циркулира през червата и по този начин не позволява на времето да се образува. изпражнения като такива. В този случай се появява диария, която може да причини набъбване. Това обстоятелство може също да бъде оригинално, когато хранителните навици се променят много рязко и няма време за чревна привикване.

Също така част от влакната, която приемаме, служи като храна на чревната флора и тези микроорганизми я ферментират с получаване на енергия за оцеляването и производството на газ. Особено някои видове олигозахариди, като рафиноза и стахиоза, присъстващи в бобови растения, зеле и т.н. Много е вероятно те да причинят метеоризъм. Тези храни са банални, защото си сътрудничат в производството на чревни газове.

РЕШЕНИЕ

Намалете количеството на диетичните фибри или ги разпределете по-добре през целия ден. Най-досадните храни са бобови растения поради способността им да произвеждат газове. Много използван ресурс е да се упражнява определена активност след поглъщането на тези ястия, за да се постигне мобилизация на червата и да се изхвърлят задържаните газове. Пригответе зеленчуците, като добавите малко кимион; използвайте двойно готвене (когато водата се счупи, за да ври, променяйте я и започнете отново); Попийте зеленчуците поне от предната вечер; готвят бавно; не оставяйте бобовите растения al dente; премахване на кожите с помощта на мелница за храна, са някои от начините за подобряване на толерантността към тези храни. Освен това, дъвченето на храната много добре прави храносмилателния процес по-лек, както и използването на някои газогорни растения като анасон, маточина или риган.

Газове на коремното ниво

В други случаи, газовете, присъстващи в дебелото черво, не са причинени от микробната флора, а произтичат от лоши навици. Консумацията на газ чрез определени напитки, дъвки или смучещи бонбони, пиене със сламки, дъвчене с отворена уста, разговори или свистене по време на хранене ни кара да поглъщаме големи количества въздух, които могат да причинят досадни газове.

РЕШЕНИЕ

Избягвайте газирани напитки: безалкохолни напитки, безалкохолни напитки, газирана вода, сифон ... Не използвайте сламки, намалете консумацията на дъвка или дъвчете със затворена уста и също така поглъщате по-малко количество въздух.

Турските медии. Несигурност около второто разклонение на "Турски поток" /14.11.2018 г./ (Септември 2019).