на глутамин тя е неразделна част от протеините. Така че всички тези храни, които са особено протеини, съдържат глутамин. Специално внимание трябва да се обърне на месото: пуешко, свинско, пилешко, телешко и др. Също така в млякото и млечните продукти (кисели млека, по-добри пресни сирена). В групата на рибите, сьомгата се откроява поради високото си съдържание. А също и в протеинови храни от растителен произход като ядки (бадеми), бобови растения (боб, соя), някои зърнени храни или зеленчуци (спанак, зеле). Това е традиционният начин на консумация на глутамин.

За рутинни ситуации това потребление чрез храна и вътрешен синтез е достатъчно, за да отговори на нуждите. Въпреки това, когато това не се случи и изискванията са по-големи, съществува възможност за прибягване до тях добавки на базата на глутаминови концентрати, На пазара най-често срещаните начини за намиране на този продукт са на прах или под формата на капсули или таблетки.

Винаги имайте предвид, че пълната и адаптирана диета е първият и най-важен стълб за получаване на всички хранителни вещества и когато това не е в състояние да осигури всичко, от което се нуждаем, започваме да обмисляме използването на добавки. Не стартирайте къщата на покрива, защото можем да инвестираме пари и усилия по-малко ефективно, отколкото с плана за хранене.

На пазара има много продукти, които съдържат смеси от няколко аминокиселини и сред тях глутамин. Понякога се свързва и с креатин.

Какво е глутамин и защо да го приемаме допълнително? (Септември 2019).