По принцип, ключът към обучение за височина се състои в увеличаване на съпротивлението на човешкото тяло, привиквайки го към среда, в която тя има малко кислородобстоятелство, при което тялото реагира, произвеждайки повече червени кръвни клетки, и по този начин увеличава съпротивлението на спортиста, когато се връща на морското равнище.

В тази практика генетиката играе неоспорима роля, тъй като за настъпването на тези промени предразположението на човешкото тяло е ключово. С изключение на много специфични случаи, или след много дълъг престой, промените в организма се връщат за по-малко от седмица, оттук и значението на извършването на този вид тренировки точно преди да присъстват на спортно събитие. Следователно е безполезно да планирате тренировка на височината в началото на всеки предсезон, тъй като ползите му са краткосрочни и трябва да отговарят на конкурентния ритъм на професионалиста.

Тези хора, които демонстрират по-голяма устойчивост към производството на червени кръвни клетки компенсира липсата на кислород те трябва да достигнат по-високи нива, за да постигнат същите ползи, но това също увеличава рисковете за здравето. Надморската височина може да има отрицателно въздействие върху организма и да предизвика замайване, замайване, главоболие, липса на апетит, безсъние или повишаване на кръвното налягане, докато тялото се аклиматизира към новата ситуация. Ето защо, в началото е препоръчително да започнете с меки упражнения като ходене и да се поддържате добре хидратирани, за да противодействате на факта, че относителната влажност на въздуха е по-ниска и това води до по-голяма загуба на телесна течност.

Продължаващата хипоксична ситуация (кислороден дефицит) може да увреди нервната система и мускулите и затова е важно преди започване на физическа активност на височина, да се извърши задълбочен медицински преглед, последван от продължително медицинско наблюдение. нещо, което елитните атлети имат, които са много контролирани, както от собствените си клубове, така и от асоциации.

Изграждане на покрив Tondach - цялостната система (Октомври 2019).