на Tacfit е спортна дейност в рамките на т.нар HIIT тренировки (Интервално обучение с висока интензивност), то е за редуващи се периоди от кратки, но много интензивни упражнения с кратки паузи. С този метод работата на тялото е крайна и тя почива накратко с цел да не го принуждава да го нарани; В допълнение, тези упражнения ще подготвят участника за реална намеса в работата им, в която трябва да дадат 100% за този период от време.

на TacFit сесии те могат да варират и всяка програма е различна, тъй като всеки от тях ще се опита да работи повече върху един аспект или област от тялото, отколкото върху друг. Обикновено обаче всички следват структура, състояща се от три различни части, които се стремят да допълнят трите точки, в които тази дейност работи: функционална мобилност на тялото, сила и студена глава.

Затоплянето в TacFit се извършва чрез серия от упражнения, базирани на intu поток, с които подвижност на ставите, плавност и ритъм на всички движения.

Впоследствие програмата за обучение преминава към серия от функционални упражнения, с които е предназначена подобряване на общото състояние на спортиста чрез комбинация от съчетания, взети от, между другото, бодибилдинг, бойни изкуства или различни военни бойни техники. Чрез това TacFit повишава уменията и силата на движения в шест различни посоки, което прави тялото подготвено да се изправи, след като напусне фитнеса, огромна гама от възможни действия и реакции.

Така за около 20 минути участникът ще прави кратки, но много интензивни сесии на упражнения, които включват шест движенияи са известни с името си на английски: повдигане (нагоре и надолу), възниква (движение отпред и отзад), люшкане (дясно и ляво), ролка (движение с талията, където раменете също се накланят), отклонявам се от курса (въртене на тялото) и игрище (флексия и удължаване на бедрото).

Всички процедури на TacFit имат три степени на трудност, което прави това обучение прогресивно и може да се адаптира добре към физическото състояние на всеки един (винаги имайки предвид, че той трябва да е висок в началния етап). Именно тези нива позволяват на спортистите да научат добре техниката, преди да преминат към следващото ниво на трудност, за да избегнат нараняване; това кара участника да увеличи броя на повторенията, килограмите, които той повдига, и скоростта, когато прави събитията по безопасен начин, както и капацитета за възстановяване след усилието.

Тази част от упражненията за мобилност, умения и сила е по-голямата част от TacFit, но работата с този метод се допълва с част от прасара йога, с която човек се учи да управлява стреса, но също така завършва необходимата фаза на разтягане и мускулна релаксация.

Alberto Gallazzi e Scott Sonnon TACFIT CAPRI (Септември 2019).