на хъркане Те са лош партньор на леглото. Присъствието на този неудобен нашественик всяка нощ води до няколко дискусии или, още по-лошо, до непреодолимо препятствие за връзката. Има бракове, които избират да спят в стаи, разделени от отчаяние, докато други, най-екстремните случаи, пряко свършват.

Но и не трябва да бъдете толкова драстични. Ако се окажете в тази ситуация, най-доброто нещо, което можете да направите, е да го поставите като общ проблем, който трябва да срещнете заедно. Тази тежка битка ще подсили ангажимента ви. Ето някои съвети, които показват Как да помогнете на партньора си да спре хъркането:

  • разбиране: най-важното е Не обвинявайте хъркащия на ситуацията. Разберете, че това е неизбежно разстройство, за което има няколко решения. Просто трябва да ги потърсите заедно.
  • Медицинска помощ: ако хъркането е много силно и се повтаря всяка вечер, помогнете му да разпознае проблема и отидете при специалист заедно, Възможно е да имате дихателен проблем и дори не го знаете.
  • Насърчавайте го да полага повече грижиКато се има предвид, че наднорменото тегло често е причината за хъркане, насърчете го упражняване продължи и да запази линията с балансирана диета и с ниско съдържание на калории. Важно е да правите физическите дейности заедно, за да можете да го мотивирате, в случай че той иска да напусне.
  • Следвайте добрите навициСъщо така, вие ще помогнете на партньора си да спре хъркането, като му попречи да използва тютюн, алкохол или онези лекарства, които той наистина може да направи. Използвайте сила на убеждаване да го накара да види, че тези навици го нараняват.
  • Верен на ритуала на съня: свикна да следваш a рутинни преди лягане защо винаги си лягате едновременно и можете да си почивате толкова дълго, колкото е необходимо, за да се изправите на следващия ден с енергия.
  • Влезте в стойката: също, опитайте спя на твоята страна, Очевидно е трудно да накарате партньора си да не се обръща цяла нощ, но има начини да го избегнете. Резултатът е поставянето на възглавница между тях.

"ГАРВАНЪТ" еп.9/bg subs (Септември 2019).