Макар че може да изглежда просто да оставите тези две букви да излязат от устата ви, не всеки намира за лесно да даде не за отговор. Ще ви дадем някои съвети, така че Научете се да казвате не и да откажете да направите всичко, което не искате:

  • Изгуби страха от това, което другите могат да мислят: в разумни граници, ти си първият човек, който е доволен от поведението си.
  • Приема тревожност като част от процеса. Нормално е да се изнервяте или да се чувствате неудобно, когато става дума за не, но не се поддавайте на този дискомфорт, казвайки „да“ и се опитвайте да се отървете от проблема възможно най-скоро, защото по този начин само ще можете да отложите нежелана ситуация, но не и да я решите. ,
  • По отношение на горното, запомнете негативните последици, които можете да приемете, и това със сигурност няма да бъде компенсирано от моментното емоционално облекчение, което ще изпитате, ако приемете.
  • Застанете пред огледалото и практикувайте уверен стил на комуникация; Мислете за ежедневни ситуации, в които трябва да кажете не, и мислено наблюдавайте невербалната си комуникация, като слушате и словесния си език. Звучи ли убедително?
  • Направете йерархия на тези ситуации и ги класифицирайте, за да ги анализирате от онези, в които е по-трудно да се отрече това, което те искат, до онези, в които ви струва по-малко да кажете не, и започва днес, за да стане ясно на другите всичко, което не искате да правите
  • Кажете не, без да давате твърде много обяснения; по този начин ще предложите по-малко аргументи на онези, които искат да ви убедят по друг начин.
  • Въвеждане на тази идея: "Може да не правите или да бъдете това, което искате, но винаги имате възможност да не правите или да бъдете това, което не искате"и да го приложи на практика всеки път, когато се сблъскате с ситуация, в която не искате да правите това, което предлагате.

Как да кажа не: ние ви даваме пример

Представете си случая на две медицински сестри, работещи колеги. Един от тях е уморен от факта, че другият обикновено я моли да покрие охраната, която тя винаги се съгласява да й угоди и да избягва проблеми с нея. Той обаче решава да не продължава да го прави. Как трябва да действа? Трябва кажете не от самото начало без да се страхува какво мисли за партньора си. Ако човек наистина те цени, той няма да спре да го прави, защото един ден ще му кажеш, че не можеш да покриеш стража си.

Важно е да не даваме твърде много обяснения, защото в противен случай другият може да даде „връщане към тортилата“ и да ви накара да видите, че тя има по-важни причини да поискате промяната. За да се избегне това, се нарича техника ивичен диск което означава да повтаряте мнението си отново и отново, без да добавяте повече информация. Например: "Съжалявам, но днес не мога да ви охранявам ... да, разбирам, но днес не мога ... Знам, наистина съжалявам, но днес е невъзможно ..."

CoolT: Георги Христов: Не можах да се науча да се пазя от лицемерието (Септември 2019).