Идеалът би бил да се изправим пред лицето и подготовка за втората бременност точно както направихте за първата. Въпреки това, много жени признават, че с дете у дома, липсата на време, умножаването на домакинската работа и претоварването правят задачата да се грижи за допълнително, когато това, което трябва да направите, за да сте здрави в новата бременност Тя остава същата и има същото значение.

Ето някои съвети, за да се подготвите правилно за втората бременност. Не забравяйте, че бебето ви ще бъде най-облагодетелствано и здравето ви ще ви благодари:

  1. Следвайте модела на медицинските проверки. Посещавайте редовно Вашия гинеколог и провеждайте тестове и медицински изследвания на всички етапи на бременността. Тя ще ви помогне да живеете тази нова бременност като нещо уникално.
  2. Погрижете се за вашата диета Ако се храните добре през тези девет месеца, ще се почувствате по-малко уморени и ще помогнете на бебето да се развива правилно. Не става дума за хранене повече, а за по-добро хранене. Следвайте диета, богата на витамини, като купувате плодове и зеленчуци, лесни за приготвяне въглехидрати като паста и ориз, и протеини, особено риба и нискомаслени меса като пиле, пуйка и заек. Не забравяйте, че по време на бременност наддаването на тегло е между 9 и 12 килограма.
  3. упражнение, По време на втората бременност много майки забравят курсовете за подготовка за раждане, където те извършват свои собствени упражнения за бременност, за укрепване на тазовото дъно и гърба, и за подобряване на венозното връщане в краката. Намерете дневен час за упражнения у дома или за ходене, за йога или пилатес за бременни жени, за занятия по гимнастика с вашето бебе или плуване. Те ще ви помогнат да се чувствате по-силни, по-малко уморени и да подобрите мускулния тонус, за да избегнете дискомфорт и болка.
  4. Грижете се за вашата красота и благополучие, Кожата е основна грижа, която не може да бъде пренебрегната при втората бременност. За да се избегнат петна по лицето, известният gravidarum chloasma, не излизайте навън без крем с висока защита от слънчеви снимки както през лятото, така и през зимата. Не забравяйте, че петна се появяват лесно, но те са много трудни за премахване. За да запазите стриите в залива, които могат да се появят в корема, бедрата и бедрата поради разтягането на кожата, прилагайте ежедневно, сутрин и вечер, специфични кремове на базата на шипка.
  5. Отделете време за почивка. Научете се да делегирате и оставяте настрана всички задачи, които не са от съществено значение. Почивайте на кратки интервали от време, 10 до 20 минути, на всеки два или три часа, и ако е възможно, потърсете момент за релаксация след хранене. Избягвайте да прекарвате много време, за да стоите и седите твърде дълго.
  6. Визуализирайте бебето си. Прекарайте няколко минути всеки ден с новото си бебе. Мислете за него, говорете с него, пейте му, слушайте музика ... и дишайте дълбоко и бавно.

Раждане в Германия - Моята история Част 2 | Life of Dzhani (Септември 2019).