Има много начини за това вземи пулса и следователно, за да се изчисли сърдечната честота. за измерва без помощта на електронно устройствоще трябва да поставим индекса и средните пръсти (никога не палеца) в част от тялото, където артерията минава много близо до кожата. По този начин, тя може да бъде измерена в шията (каротиден пулс), в китката (радиален пулс), в слабините (бедрен пулс), във вътрешната част на лакътя (ултранен пулс), в задната част на коляното (popliteus импулс) , върху храма (временен пулс) или върху вътрешната страна на крака (среден пулс).

След като сте намерили пулса в една от тези области, като внимателно натиснете с пръсти, трябва да преброите колко удара имаме в минута (или след половин минута и да се умножим по две).

Сърдечната честота може също да бъде измерена с известни електронни устройства, които са особено показани, за да се приемат, когато се извършва физическа активност. Става въпрос за онези, известни като пулсомери, въпреки че най-правилното му име е на честота на сърдечната честота, Тези устройства са съставени от каишка, която е поставена на нивото на гърдите и е свързана с часовник, който измерва сърдечния ритъм, въпреки че повечето модели са добавили функции като хронометъра, брояча на изразходваните калории, и така нататък.

Как да се изчисли максималната сърдечна честота

Изчислете сърдечната честота

Не е необходимо да сте професионален спортист, за да вземете под внимание пулса, когато извършвате някаква физическа активност. И е важно да се знае какво максимален пулс, който може да бъде достигнат за да не излагаме на риск нашето здраве, както и да знаем в какви проценти можем да се движим, за да увеличим максимално ползите от спортната практика.

за изчислете максималната сърдечна честота Има една много проста формула, в която трябва да извадиш възрастта, която имаш; Например, ако човек е на 40 години, максималният им пулс е 180. Те никога не трябва да поставят сърцето си по-високо от това число.

Друг начин да го изчислим е чрез Формулата на Карвонен, която също така взема предвид сърдечната честота на покой, за да прецени колко далеч можем да отидем. За да го получим трябва да извадим сърдечния ритъм на почивката от максималния сърдечен ритъм и с този резултат ще приложим процентната корекция. Тази формула, макар и много по-малко известна, е по-подходяща, тъй като добавя към възрастовата променлива физическото състояние, тъй като по-заседналите хора обикновено имат по-висока сърдечна честота.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Септември 2019).