Всеки може да извърши миофасциална сесия за отпускане за себе си, както у дома, така и във фитнеса, след като са научили правилната техника, за да я изпълнят, без да застрашават собственото си здраве.

Въпреки това, миофасциално саморазпускане Тя може да се разглежда само като превантивен или тренировъчен метод, тъй като в случай на нараняване или заболяване, трябва да бъде професионалист, който извършва цялото лечение.

За да можете да направите миофасциално саморазпусканее необходимо да се придобие дълга ролка от пяна, известна с името си на английски език валяк от пяна, Всяка мускулна група ще бъде бавно прехвърлена през валяка. Собственото телесно тегло и това продължително движение ще предизвикат масажен ефект и релаксация на фасцията, въпреки че, разбира се, винаги са много по-леки от тези, направени от професионалист чрез ръчна техника.

Някои програми за обучение включват малки сесии на валяк от пяна, въпреки че показанието му ще зависи от вида на физическата активност, която ще се извършва, и, разбира се, от наличието на допълнителни физически проблеми. В случай на мускулна тренировка, малка сесия на самоосвобождаваща миофасциал обикновено се извършва преди сесията като загряване, докато в случай на спортисти, които практикуват спорт за издръжливост, е по-препоръчително да го направите след тренировка ден на почивка, за да се освободят натрупаните токсини.