През цялото време ученията, първоначално проектирани от Йозеф Пилатес, са претърпели някои изменения, които са довели до появата на нови форми на пилатес. Въпреки че, въпреки множеството варианти, всички упражнения могат да бъдат класифицирани в две основни групи: пилатес с машини и пилатес на пода.

Пилатес с машини

Това се прави с поредица от устройства, предназначени специално за този тип упражнения. Всяка машина приема стотици упражнения и за нейното използване е необходимо да има определено ниво в практиката на Пилатес. Това са четирите най-често срещани:

  • Trapeze или cadillac: Това е вид легло с метална конструкция, върху която са окачени няколко елемента (макари, пръчки ...), които правят възможни десетки варианти на упражнения. Използва се за упражняване на краката, корема, бедрата и гърдите, както и за правилното подравняване на гърба.
  • столове: Този тип пейка е идеален за ребалансиране на мускулите и е от полза, особено за тези, които поради ежедневната си дейност трябва да седят прекалено дълго или да се изправят. Също така и за тези, които вече имат добра физическа форма.
  • Barriles: Тя има половинцилиндрова структура, която позволява на тялото да се извива и по този начин да упражнява гръбначния стълб. Той е един от най-подходящите за разтягане на мускулите и подобряване на позита на тялото.
  • Реформаторът: Това е най-пълното от четирите и е еволюирало до точката, че има клон на пилатес, специфичен за това устройство. Състои се от един вид легло с релси, върху които се плъзга платформата, също има няколко дръжки, пружини, макари и др.

Пилатес на етажа

От своя страна,. \ T Пилатес на пода или пилатес мат може да се дефинира като същност на тази дисциплина, тъй като тя е началото на повечето от ученията, разработени от J. Pilates. Тя изисква по-голям контрол върху тялото и затова тя може по принцип да бъде по-интензивна и за това, което се практикува в малки групи от около шест души. При извършването на тези упражнения е необходимо да има серия от допълнителни елементи като мат, еластични ленти, тежести, обръч, топка или бошу.

Павел Воля - Про настоящих женщин (Октомври 2019).