Ако сте един от онези, които имат малко време или сложен график, за да се впишат в обичайните класове на групата на водните атракции, не се притеснявайте, защото можете да практикувате този забавен спорт сами. Във всеки aquagym басейн ще се срещнем с квалифицирани специалисти, които могат да отговорят на нашите въпроси. За това е важно да попитаме това, което намираме за полезно, и преди всичко, да го информираме за всеки физически проблем, който имаме, или дали знаем как да плуваме или не, така че той да е много по-бдителен от нас.

Възможно е също така да се извършва аквафитнес без надзор на специализиран монитор. За да се проведе индивидуална сесия за аквафит, е важно да осъзнаем физическата си способност да коригираме времето и интензивността на обучението. Поради тази причина е препоръчително първите сесии на аквафитните да не надвишават 30 минути, въпреки че винаги е важно да се спре, когато упражнението надвишава нашите граници. Както винаги, по-добре е да отидете малко по малко, отколкото да правите много през първия ден, да се чувствате на следващия ден уморен и пълен с твърдост и накрая да напуснете.

Водата ни предлага a съпротивление и следователно, упражненията ще бъдат по-пълни, отколкото извън басейна. С по-малко ще направим повече, въпреки че това не означава, че напускаме басейна с особено уморени мускули, не само за усилието, но и за това, че водата с приятна температура за нашето тяло го прави по-спокоен.

Ако басейнът има различни дълбочиниВажно е да се мисли преди това как сесията, която искаме да извършим, да ви постави в най-подходящия басейн. Това е важно не само при избора на модалността, но и за нещо фундаментално и че ние не можем да променим: нашия ръст. По този начин, в груповите сесии е важно да изберете най-подходящата за басейна зона на нашата височина.

Водата ни помага да правим движенията и да се чувстваме по-свободни с тях. Поради тази причина трябва да се възползваме от тази плаваемост дръжте гърба си изправен и по този начин да подобрим позата на нашето тяло.

Материал за практикуване на аквафитнес

Нещо, което е много важно в акваримната практика, е Дрехи и материали които използваме. Не забравяйте да носите джапанките до ръба на басейна, за да избегнете инфекции в краката. Важно е също така винаги да носим шапката по хигиенни причини и въпреки че плавателните очила не са елемент, който обикновено се използва в aquafitness, много е полезно да се избегне дискомфорт с хлора на водата в басейна.

В зависимост от варианта на аквафитнес, който искате да направите, трябва да се информирате дали спортното съоръжение има подходящия материал, като например колани за флотация, Churros, масите или маратонките с тегло, което захранва долния влак много повече.

И, разбира се, когато практикуваме аквафитнет сами, не можем да забравим да се затоплим правилно преди началото на сесията, както и да извършим поредица от участъци след като приключим, за да избегнем мускулни наранявания. Всички те са придружени от правилно хидратиране.

카메라켜고 앉아서 놀기! (Септември 2019).