Няколко churros за закуска, няколко порции с тръстика на плажния бар, сладолед в средата на следобеда и приключване на нощта с напитки със семейството или приятели ... За много хора това е синоним на лятото или на добра почивка, но можете да бъдете руини за нашето здравословно състояние. Разбира се, всеки заслужава да си почине и да се откъсне от ежедневния стрес, когато се наслаждава на свободните си дни, но е факт, че не трябва да си позволим да се погрижим за нашето здраве, например: не забравяйте да се занимавате със спорт ,

Тези, които имат щастието да живеят в град с море или тези, които се наслаждават на почивката си в близост до плажа, могат да намерят в него много естествена фитнес зала и в допълнение, нещо високо ценено в момента: то е напълно безплатно. Плажът е идеално място за физически упражнения и ние не можем разпилете го само печене на слънце. Разбира се, следните предпазни мерки не могат да бъдат пренебрегнати преди, по време и след тренировка на плажа, за да можем да се върнем у дома без какъвто и да е вид здравен проблем:

  • Избягвайте централните часове на деня да тренирате, както и да се печете на слънце. Идеалното време за практикуване е рано сутрин или късно следобед, а не само защото плажовете не са толкова пренаселени, а защото слънчевата радиация е по-малко вредна.
  • Използвайте слънцезащитен крем, подходящ за вашия тип кожа. Той никога не трябва да бъде по-малък от фактор 15 (въпреки че вече се появява кафяв цвят на кожата) и трябва да се постави половин час преди излагане и да се повтаря на всеки два часа (и винаги след всяка баня).
  • Хидратацията се представя като решаваща, когато температурите са толкова високи, колкото през лятото. Освен това, ако правим физически упражнения, ние се потяхме повече и трябва да увеличим още повече приема на течности, основно вода; Въпреки това, разтвор, богат на минерални соли, може да бъде по-подходящ за извличане на електролити, в случай на много изпотяване.
  • Не забравяйте да защитите главата си с шапка или козирка, както и да изберете слънчеви очила с качествени и одобрени очила.
  • Препоръчва се да се използват дрехи с тъкани, които благоприятстват изпотяването, като памук. Въпреки че сме много горещи, най-добре е да не сваляме ризата, когато правим физически упражнения.
  • Веднъж у дома или в хотела, не забравяйте да рехидратирате кожата със специфични продукти за слънце, както и да пиете обилно, за да възстановите загубените течности или да изберете храни, богати на вода (плодове, зеленчуци и др.) възстановяване на вода.
  • Ако приемате лекарства, прочетете листовката, преди да отидете на плажа. Съществуват фоточувствителни лекарства и следователно излагането на слънце трябва да се избягва по време на лечението.

ЕКСПЕРИМЕНТ С КАТАСТРОФА С КОЛАН И БЕЗ КОЛАН: Kакви са разликите? (Октомври 2019).