на уринарна инконтиненция това е проблем, който може да бъде предотвратен или поне да забави появата му, като се приемат редица мерки:

  • Практикувайте упражненията на Кегел.
  • Намалете консумацията на вещества, които стимулират пикочния мехур в излишък като кофеин, алкохол и някои лекарства като диуретици.
  • Борба с запек.
  • Да се ​​избягва затлъстяването, тъй като води до повишаване на интраабдоминалното налягане.
  • Опитайте се да не приемате лекарства, като например диуретици, които могат да благоприятстват желанието за уриниране.
  • Намалете приема на напитки след средата на следобеда.
  • Не натискайте при уриниране, защото повишеното налягане може да увреди мускулите на тазовото дъно.
     

Упражненията на Кегел

Жените, които са по-засегнати от уринарна инконтиненция, отколкото мъжете, наред с други фактори, от вагиналните бременности и раждания, могат да изпълняват упражнения на Кегел за укрепване на мускулите, разположени около уретрата и тези на тазовото дъно.

Мускулите на пода на таза изпълняват функцията да поддържат серия от органи (уретра, пикочен мехур, ректум, вагина) и когато отслабват, тези органи се плъзгат навън, което благоприятства появата на инконтиненция. на урината.

Упражненията се състоят в упражняване на pubococcygeus мускул (основния мускул на пода на таза), свиване и релаксация. Този мускул е това, което се използва, за да се предотврати излизането на урината, така че за да го идентифицирате, първо трябва да се опитате да направите съкращения по време на уриниране. Веднъж идентифицирани, можете да започнете с поредица от 10-20 контракции / релаксации, повтаряйки упражнението през целия ден. Тя трябва да е постоянна и, ако е възможно, да достига 200 повторения на ден, разделени на четири серии от по 50.

Ако искате повече подробности за правилното изпълнение на тези упражнения, можете да го намерите в тази връзка.

Електростимулатор GLOBUS GENESY SII http://www.electrostimulator.bg/ (Октомври 2019).