на превенция на разширени вени е особено важно, когато имате фамилна история на разширени вени, или има рискови фактори това може да ви накара да подозирате възможния му външен вид. Затова трябва да следваме препоръките, насочени към предотвратяване на появата им, особено ако има рискови фактори, които не могат да бъдат избегнати, като наследяване, пол или бременност.

Това са десетте клавиша за предотвратяване на разширени вени:

  1. наднорменото тегло: наднорменото тегло трябва да се избягва, което е толкова често срещано в развитите общества, тъй като благоприятства появата на разширени вени. Тук можете да намерите някои по-конкретни препоръки, за да се погрижите за диетата си във връзка с разширени вени.
  2. запек: Необходимо е да се контролира запек. Диета, богата на зеленчуци, плодове, бобови растения и зърнени храни, по-добре ако са цели, благоприятства движението на червата, а влакното, съдържащо се в тези храни, улавя водата и прави изпражненията по-меки и обемни, като по този начин улеснява чревния транзит. Ако това не е достатъчно, можете да използвате естествени добавки като ленени семена, богати на фибри, или леко слабително средство. Ако запекът продължава, трябва да се консултирате с лекаря.
  3. упражнение: извършват редовно физически упражнения, особено ходене. Мобилизирането на мускулите на краката спомага за изтласкване на кръвта към сърцето, като предотвратява натрупването и разширяването на вените. Също така е добро упражнение, за да се изкачите нагоре и надолу по стълбите, вместо да използвате асансьора. Практиката на колоездене и плуване са еднакво добри упражнения за краката. Тук предлагаме някои специфични упражнения за контрол на разширени вени.
  4. обувки: трябва да избягвате плосък лов или високи токчета, както и този, който е много стегнат, тъй като те пречат на венозното връщане и намаляват ефективността на мускулите на краката. Препоръчително е да се използват широки и удобни обувки с пета между 3 и 5 cm. Ако забележите тежест в краката си и дори подуе, използването на еластични компресионни чорапи може да бъде облекчение.
  5. облекло: Не използвайте плътно облекло, защото при компресиране на определени участъци се затруднява връщането на вените.
  6. поза: Не стойте дълго, без да се движите, или да седите дълго време с кръстосани крака. В случай, че работата е от съществено значение, те трябва да предприемат кратки разходки периодично и да променят положението на краката си често и, когато е възможно, да поставят краката си нагоре. Препоръчително е да спите с леко повдигнати крака. Също така трябва да избягвате да седите с висящи крака.
  7. температура: Избягвайте високи температури, особено когато те засягат само долните крайници, като мангали или нагреватели, насочени към краката, но също и излагане на слънце, сауна или много горещи вани. Също така е непредвидимо излагане на интензивен студ, защото, въпреки че на първо място, това води до свиване на вените и може да облекчи някои симптоми, по-късно води до венозна дилатация, която влошава процеса. Въпреки това е силно препоръчително да има контрастни душове в краката, редувайки гореща и студена вода за няколко минути.
  8. масаж: Добрата мярка е ежедневен масаж, лежащ и с повдигнати крака, от глезена до бедрото. Може да е удобно, особено ако се появиха петна, използвайте крем с антикоагулант, за да се опитате да ги накарате да изчезнат.
  9. Почеса: Въпреки че варикозните вени често предизвикват сърбеж, няма нужда да се драскат, особено когато кожата е отслабена, защото може да се счупи варикозна вена или рана, лесно да се зарази и обикновено е трудно да се лекува. Когато има сърбеж, често поради изсушаване на кожата, трябва да се използва овлажнител или разширен специфичен крем, който винаги трябва да се предписва от професионалист.
  10. Хигиенни мерки: Препоръчва се, особено когато кожата е отслабена, ежедневно почистване със сапун и вода от засегнатите области, за да се избегне рискът от инфекции. Когато язви се появят, те трябва да бъдат лекувани чрез почистване на зоната с физиологичен разтвор и прилагане на мехлеми, съдържащи лечебни вещества и антибиотици. Разбира се, тези мерки трябва да бъдат установени от лекаря.

Доц. Марио Станкев (Октомври 2019).