Списъкът на термогенни храни par excellence се формира от продукти с вълнуващи характеристики, както и подправки и подправки, въпреки че протеините или омега-3 мастните киселини също са част от това класиране. Ние не обещаваме, че включването на тези храни в диетата ви ще ви помогне да отслабнете, но те със сигурност имат ефект ускоряване на метаболизма които могат да допринесат за усилията си:

  • кафене

    Кофеинът е естествено вещество, което има способността да стимулира тялото и ума. Неговата енергизираща сила е повече от доказана и има няколко проучвания, които показват неговия термогенен ефект при здрави хора, при условие че се консумира в умерени количества, което е еквивалентно на 3-4 чаши кафе на ден.

  • гуарана

    Съставът на гуарана, базиран на танини и кофеин, прави това растение от Амазонка естествен стимулант на нашето тяло и следователно ускорител на метаболизма. Въпреки това, не е препоръчително да приемате добавки или гуарани напитки в излишък или да го правите в края на деня, тъй като те могат да причинят безсъние.

  • Зелен чай

    Комбинацията от кофеин и катехин, присъстващи в растението за зелен чай, е отговорна за естествената термогенна храна. Може да се приема под формата на инфузия по много прост начин, въпреки че трябва да се има предвид, че във високи дози (повече от четири чаши на ден) може да бъде вредно за здравето.

  • пипер

    Всеки вид пикантен пипер, като лют червен пипер, люти чушки или люти чушки се смята за естествен термогенен благодарение на естествения компонент, наречен капсаицин, вещество, което незабавно увеличава телесната температура, което ускорява метаболизма и може да увеличи разходите за енергия. тялото ни

  • какао

    Какаото също съдържа полифеноли и кофеин, комбинация, която спомага за ускоряване на метаболизма. Тя може да се консумира под формата на естествен прах, тъй като рафинираното какао губи в голяма степен термогенната си енергия.

  • джинджифил

    Коренът на джинджифила има доказан термогенен ефект благодарение на капацитета на вазодилататора. Може да се приема сурово, варено във всяка яхния или дори да се влива. В допълнение, това е много храносмилателна и наситена храна.

  • протеин

    Естествените протеини от месо, яйца, риба или морски дарове имат голям термогенен капацитет. "Всъщност, много диети за отслабване увеличават процента на протеините и една от причините е да се възползват от термогенния им ефект, тъй като тялото ни харчи повече калории, ако консумираме определени протеини (високо качество или с добра бионаличност). ако например ядем макаронени изделия, казва диетологът-диетолог Хуана Мария Гонсалес.

Списъкът може да следва, според вашите вкусове, с други признати термогенни храни, като например сьомга или сардини, чифлик и кокосово масло, чили, къри, чесън, горчица или канела.

WARRIOR JUICE - енергетик и горене на мазнини в едно (Ст. Жеков) (Октомври 2019).