От всички описани периоди, тази на училищна възраст (между 6 и 12-14 години) е най-голямата по отношение на години и най-променлива по отношение на влиятелните характеристики в диетата си. Детето придобива автономия при избора си на храна и е в състояние да постави предпочитанията си пред всяка друга причина да направи избор. Понякога поставяте или поставяте като модел роли, които не са много подходящи и групата от приятели или съученици е много важна в живота ви. Можете да използвате всеки инструмент, за да се почувствате приет и интегриран, включително храна. Това е етап, в който не е препоръчително да понижавате охраната си върху добрите навици, които детето вече притежава, и да не се отпускате прекалено много от бдителността на храната, дори и да се прави на камуфлажен и фин начин.

В сегашната схема за храна на нашите деца, храни, които не трябва да присъстват през цялото време на масата, са много по-полезни от съветите. Но преди всичко трябва избягвайте крайности: наднормено тегло и затлъстяване, дължащи се на прекомерния прием и много често съставени от приготвени храни, богати на мазнини и захар, придружени от ниско физическо натоварване, но също така и крайната степен на някои натрапчиви поведения за храна, килокалориите и начина, по който те ни правят дебели или не. В този смисъл не трябва да се забравя, че горната граница на тази възрастова група вече включва преадресценция.

Зелен, че те обичам зелено

Ако говорим за суперхрани за деца от 6 до 14 години, звездната група за тази възраст, без да се отклонява от другите, може да бъде зеленчуци и зеленчуци, Всеки компонент от този комплект е добре приет като референтно ястие. Оправдаването на този избор е сравнително просто и логично. Това е една от най-отхвърлените групи на този етап, често защото у дома няма навик да го приемате. Това са храни, които трябва да се приемат всеки ден и с честота два или три пъти. Един от тях в суров вид, т.е. в салата.

Затова можем да изберем проста салата от зеленчуци като суперхрана в училищна възраст, в този случай супер-бърз, за ​​неговия капацитет на насищане, който изпълва без да допринася с много килокалории, за неговата гъвкавост, за приноса на фибри, която помага за предотвратяване на запек, за неговия антиоксидант, за афинитета му към всички храни за възможността за промяна на съставките, които се адаптират много повече към личните вкусове, на хранителното му богатство, което допълва всяка диета без необходимост от допълнителни добавки, и дори поради образователния си характер, тъй като въвеждането на салати по нормален и нормален начин води до важна зрялост в растежа и личностното развитие на детето.

Комуникационни умения - част 1 (Септември 2019).