на безпокойство Това е част от нашите емоции и е естествено да го чувстваме в определени ситуации, като например непредвидено събитие, промяна на адрес или работа, злополука, или всяко събитие, което смятаме за опасно или което е трудно за нас.

Ако това е точен и преминаващо чувство и обикновено се свързва със стресова ситуация, като например пътуване на самолет за човек, който се страхува да лети, няма да има големи последици. Въпреки това, когато тревожността се повтаря, без да има основателни причини, които да я задействат, или когато средата, в която живеем, генерира постоянно безпокойство, тя може да има сериозни последици за здравето.

Проверете с това тест за тревожност ако вашите нива в тази емоция са нормални, или ако страдате от тревожно разстройство и в този случай, трябва да вземете мерки, които да ви помогнат да се борите с нея, за да избегнете по-сериозни дългосрочни проблеми. Маркирайте опциите, които най-добре ви подхождат, добавете точките и на следващата страница ще намерите резултатите, които отговарят на вашите отговори:

Скала на физическите симптоминикога
(0 точки)
Понякога
(1 точки)
често
(2 точки)
Почти всеки ден
(3 точки)
Усещане за мъка или страх.
Трудно е да си спокоен, тревожност.
Увеличаване на сърдечната честота (сърцебиене) без познато заболяване, което го оправдава.
Умора, особено важна в края на деня.
Промени в съня; Отнема ви много време да заспите, да се събудите няколко пъти или да се събудите по-рано от очакваното.
Усещане за напрежение в мускулите, което може да бъде придружено от болка в определени части на тялото (врата, гърба, главата и т.н.).
Скала на когнитивните симптоминикога
(0 точки)
Понякога
(1 точки)
често
(2 точки)
Почти всеки ден
(3 точки)
Трудност да се концентрира.
Усещане за умствен блок.
Предвиждане на негативни събития. Castastrofismo.
Липса на памет (трудности при запомняне на неща).
Мисли или неприятни образи.
Трудности при вземането на решения (например, "върти се в главата си", без да решаваш).
Скала на поведенческите симптоминикога
(0 точки)
Понякога
(1 точки)
често
(2 точки)
Почти всеки ден
(3 точки)
Пушите, ядете или пиете, за да успокоите безпокойството си.
Избягвайте или избягвайте от определени ситуации.
Правите повтарящи се движения (докосвате косата си, треперещите крака).
Вие се движите повече от обикновено.
Неприятни движения (например падате неща).
Плаче, за да облекчи дискомфорта ви.

На следващата страница ще откриете нивото на безпокойство, което поддържате според сумата от резултатите, получени в този тест.

Роби на страстта (гняв, тревога и депресия): част 5 "Емоционалната интелигентност" - Д.Голман (Октомври 2019).