Страхът от раждането и безпокойството, което тя предизвиква, са вредни и могат да имат отрицателни последствия, както видяхме; Въпреки това, много бременни жени казват, че не могат да го избегнат. Ако сте един от тях или дори не се осмелявате да забременеете, ето някои съвети, които ще ви помогнат да преодолеете страха от раждането:

  • Информирайте се и консултирайте процеса на бременност и раждане. Попитайте Вашия лекар и разрешете всичките си съмнения за това.
  • В случай, че вече сте бременна, посещаването на часовете по раждане ще ви помогне да разберете, че това е естествен физиологичен процес и че не е необходимо да се изисква някаква медицинска намеса. Освен това те ще ви научат как да дишате и как да се отпуснете, а раждането ще престане да бъде „това велико неизвестно“.
  • Акушерката също може да бъде от голяма помощ в тези случаи. Обяснете как се чувствате и съм сигурен, че можете да дадете добри съвети въз основа на опита си.
  • Научете техники за релаксация, защото те спомагат за намаляване на тревожността и ви позволяват да контролирате негативните си емоции преди раждането.
  • Не забравяйте, че всяка жена, всяка бременност и всяко раждане са различни. Споделянето на опита с други жени, които са преминали през същото, може да помогне в някои случаи, но не е удобно да се чуват истории за трудни или неприятни раждания.
  • Потърсете подкрепа от партньора си. Бащата също играе роля при бременността, а споделянето на страховете с него ще ви помогне да имате друга перспектива.
  • Можете да използвате услугите на дула, жена, която придружава бременни жени, които са на път да раждат. Те предлагат своята емоционална подкрепа, съвети и споделят собствения си опит, тъй като те обикновено са майки.
  • Ако страхът от раждането е много интензивен и пречи на Вашата почивка или ежедневни дейности, консултирайте се с Вашия лекар; Той е този, който може най-добре да ви води, или да ви насочи към специалист, ако смята за необходимо.

Д-р Алваро съветва да се възползвате от посещенията на акушер-гинеколог по време на контрол на бременността, за да зададете всички тези въпроси или да създадете страхове, които могат да възникнат. Освен това, този специалист винаги препоръчва „обиколка“ за зоната за акушерство и майчинство, предлагана от повечето болници, и „в която бременните жени, придружени от техните партньори, могат да посрещнат аварийните ситуации, стаите за раждане, болницата и педиатрията ... „По този начин, заключава той,„ те се запознават с околната среда и познават персонала, така че в деня, в който трябва да отидат в болницата, нивото на тревожност намалява ”.

Как да преодолеем страховете си? (Септември 2019).