Това са някои от най-пълните храни, които да се включат в дневните менюта на нашите деца, и не само това, но поради неговите свойства, става въпрос за суперхрани за цял живот.

  • Водата

    То е толкова основно, че дори не е на първата стъпка на пирамидата за здравословно хранене, а под нея. Водата се счита за хранително вещество и храна. Той осигурява основни молекули за всички вътрешни реакции на организма. Поддържа баланса вътре и извън клетките; телесна температура; служи като транспортно средство и средство за разреждане на останалите елементи. В допълнение към водата, която вече се съдържа в храната, е необходимо да се пие вода като такава ежедневно.

  • Екстра върджин зехтин

    Но не само когато става въпрос за готвене и обличане. Избирането на екстра върджин маслиново масло означава също, че не често ядете готови или предварително приготвени храни, които обикновено съдържат други видове мазнини с по-малко здрав профил. По отношение на енергията, те осигуряват същите килокалории като другите мазнини, но с повече сърдечно-здрави липиди, като олеинова киселина и витамин Е, които са мощни антиоксиданти, които действат като превенция на заболявания с голяма честота в момента.

  • Зеленчуците

    Източникът на протеин е важен и има голямо хранително богатство. Перфектен заместител за това, че не се претоварват толкова много животински храни с диети. В допълнение, придружено от зърнени култури, е възможно да се осигури пълен протеин. Той помага да отидете в банята при проблеми със запека и запълва много, без да допринася с много килокалории.

  • Ядки и ядки

    Една от забравените велики групи от нашата диета. Те осигуряват много килокалории, затова се препоръчва да ги приемате в малки количества, но мазнините им са много добри. Съветът също трябва да поеме ядки без изпичане, без сол и без добавяне на повече добавки развален до известна степен неговия полезен хранителен профил като сладки съставки. Ядките са особено препоръчителни при проблеми с излишните мазнини или кръвен холестерол, нещо, което започва да се вижда в ранна възраст. В допълнение, те осигуряват витамин Е, много полезен антиоксидант витамин.

  • Млякото

    Добре кърмата от раждането, докато семейството смята, че ще извършва отбиване, и краве мляко като стълб на пълна диета. Освен при реални проблеми с алергията, непоносимостта, метаболизма и др., Млякото е продукт с много адекватен профил на хранителни вещества в детството. Той има ниско рН, наличие на висококачествени протеини и ниско съдържание на фибри и е идеален източник на храна за калций и витамин D, който е от съществено значение за образуването, растежа и поддържането на скелета.

  • Мандарината

    Като представител на групата цитрусови плодове, много богати на витамин С, той е от съществено значение за децата. Лесен за обелване, сладък и приятен вкус и с по-достъпни сегменти за малки, отколкото други сортове като портокали. Освен това лесният и чист транспорт прави мандарините идеалния обяд или лека закуска, която да отнеме от дома.

  • Хлябът

    Тя може да бъде взета в неговата рафинирана или неразделна версия, последната ще бъде по-богата на хранителни вещества и фибри, тъй като има външния слой на зърнените култури. Хлябът притежава значително количество бавно абсорбиращи въглехидрати, идеални за децата и постоянното им носене на енергия във физически и умствени дейности. Освен това, хлябът е много по-здравословен компонент в закуските, обядите и леките закуски, отколкото другите заместители, които виждаме често днес.

  • Сьомгата

    Синята риба, която не съдържа прекалено много бодли и освен това има тенденция да бъде голяма, така че може лесно да се отстрани. Сьомгата осигурява протеини, наречени висока биологична стойност, подобни на тези, открити в месото, яйцата или млечните продукти. Съдържа и омега 3 мазнини, които са полезни за здравето на децата и това е една от най-добрите му характеристики. Макар че е доста мазна риба, съдържанието на липиди не превишава това на някои предварително приготвени препарати, от които обикновено се съхраняват нашите килери поради липса на време за готвене. Той също така съдържа значително количество цинк, основен минерал в растежа и развитието на децата.

  • Доматът

    Представител на групата зеленчуци, които могат да се консумират както сурови, така и варени. Консенсусните препоръки казват, че трябва да приемате зеленчуци всеки ден, поне два пъти, така че доматите ни предлагат много игра, за да можем да се съобразим с тези данни. Той съдържа витамин С, фибри, вода, но освен това може да се счита за естествена функционална храна, поради високото си съдържание на ликопен, антиоксидантно вещество, много полезно за предотвратяване на възможни бъдещи заболявания.

Стареене, ГМО и Кемтрейлс на връх Исполин (Септември 2019).