на aquafitness е аеробна спортна дейност, която обхваща пет основни модалности, въпреки че е вярно, че експертите по фитнес не спират да ни изненадват с нови варианти на това упражнение. Въпреки това, петте големи групи или видове аквафитнес Те са:

  • Aquaerobic

    Модалността, с която се ражда аквафитнес, освен психомоторната терапия, е аквариумна, което е нищо повече от традиционна аеробика, приспособена към басейна. Те са упражнения с диапазон на интензивност, които варират от бързи движения и много ритъм до някои, които напомнят за поддържаща или възстановителна гимнастика. В акварибиката имаме aquastep, наследник на стъпката, в която аеробната сесия е завършена с една стъпка, която се повдига и спуска, за да направи упражнението по-интензивно.

  • aquajogging

    Тя се състои от бягане във водата и нейните алтернативи ще зависят от дълбочината на водата, в която я практикуваме. От една страна, водата може да покрие до кръста и упражнението ще бъде много специфично за долния влак. Много по-трудно и в която работите всички мускули е да се опитате да бягате или да ходите с вода на височината на мишниците или шията, но без да се изправяте; затова трябва да положим допълнителни усилия, за да останем на флотация, въпреки че много хора използват елементи, които помагат да се плува като специални колани, което го прави по-лесно и по-достъпно за хора от всякаква възраст.

  • Aquacycle

    Карайте велосипед във водната среда. За разлика от aquarunning, за практиката на този вариант е необходим специфичен материал (велосипеди) и следователно е по-малко практикуван, тъй като не всички спортни съоръжения имат тези специални велосипеди за басейни. Тук имаме два различни варианта за обучение: просто педалите под вода или изпълнявайте класа на въртене.

  • Aquabox

    Тази модалност е аеробазата (аеробика и бокс), но вътре в басейна. Подобно на aquarunning можете да намерите вода до кръста или с вода до врата, но винаги докосвайки земята с краката си.

  • Woga

    Това е най-новият и най-неизвестен вариант за аквафитнес от широката общественост. Това е практиката на йога във водата, която подобрява гъвкавостта и постуралния контрол.

    Други практикувани aquafitness или aquagym модалности са аквалатите (където се обработват гръб и корем), аквариумът (с танцови стъпки), айти (с движения за бойни изкуства) и т.н.

Видове майки (Септември 2019).