Коледа носи със себе си срещи със семейството и приятелите, социални ангажименти и покупки, които в повечето случаи водят до злоупотреба с храна и напитки и причиняват извънредни разходи и огромна загуба на енергия. Тези излишъци могат да доведат до тяхното вземане. Болки, парене и тежест на стомаха, и дори повръщане, са някои от нарушенията, които могат да бъдат претърпели.

В допълнение към временния дискомфорт, който причиняват, не забравяйте, че те също могат да доведат до по-сериозни проблеми, които в крайна сметка ще навредят на здравето. Следователно 25% увеличение в спешни случаи и болнични признания, главно поради повишено кръвно налягане, лош контрол на диабета, епизоди на подагра или нарушения на храносмилателната система като гастрит, гастроентерит, рефлукс ...

В допълнение, в празника на Коледа или Нова година те могат да консумират от 2000 до 3000 Ккал, което е равностойно на почти два дни нормална диета, което може да доведе до увеличаване на теглото с два килограма, както казват експертите. Европейски медицински институт за затлъстяване (IMEO).

Препоръки на експертите

Лекарите съветват хронично болните, които могат да бъдат по-засегнати от ексцесии, които са наясно с ограниченията на заболяването си, и ядат и пият в умерени количества.

Те също така препоръчват на цялото население да остане активен по време на коледните празници и да се възползват от свободното време, за да отидат на разходка със семейството си в планината, разходка в парка, каране на велосипед, игра с децата на открито ...

През това време злоупотребата с храна е толкова характерна, колкото и излишъците в консумацията на алкохол

Докторът по биология и специалист по хранене и затлъстяване на ИМОО, Алисия Гордило, уверява, че много честа грешка в този момент е да остане почти гладно през целия ден, за да компенсира излишъка, който ще направим по време на вечеря, и това ни кара да достигнем празникът с твърде голям апетит и това ни струва повече, за да контролираме количествата, които ядем. Освен това, колкото по-ниско е нивото на захар в кръвта, толкова по-голяма е абсорбцията и калоричността на храната. Ето защо, експертът препоръчва обичайните ястия да се правят през целия ден, за да се избегне седенето на масата с прекомерен глад.

От испанската федерация на спиртните напитки (FEBE) се застъпва за отговорна консумация на алкохолни напитки, препоръчва се бавно да се пие, да се познават личните граници и да се сменят алкохолните напитки с тези, които не съдържат алкохол.

Важно е да се грижи както за тялото, така и за ума, тъй като коледните партита могат да причинят стрес на много хора

Франсиско Родригес Сантос, невропсихолог и професор в автономния университет в Мадрид, препоръчва по време на семейните и социални събирания да се избегнат тези въпроси, които могат да предизвикат напрежение или да предизвикат противоречия.

Ако емоционалният стрес и тъга произхождат от загубата на любим човек, по-добре е да не принуждавате себе си да провеждате някакво тържество и да не се опитвате да маскирате чувствата.

Прекъсването на ежедневните житейски навици, които тези празници предполагат, може да доведе до леки здравословни нарушения, които лесно могат да бъдат решени, като им се попречи да причинят по-сериозни щети. Възможно е да се насладите на коледния сезон, без да пренебрегвате здравето.