вървя Това е всекидневен акт и ние разбираме, че е здрав, но ако го правим съзнателно и със средна или висока скорост, той може дори да допринесе за увеличаване на продължителност на животакакто е показано от резултатите от ново проучване, проведено от Университета в Сидни (Австралия) и Кралския колеж (Обединеното кралство), което е публикувано в British Journal of Sports Medicine.

Изследователите искаха да премахнат извинението за липсата на време, за да водят активен живот, и те успяха, тъй като след като анализираха 50 225 души от Англия и Шотландия, между 1994 и 2008 г., те откриха, че прекарването на няколко минути всеки ден ходенето намалява риска от преждевременна смърт, В действителност, проучването установи, че хората, които са ходили десет минути със средна скорост, имат 24% по-малък риск от смърт от сърдечни заболявания и 20% по-малко вероятно да умрат от друга причина, в сравнение с тези, които са ходили с бавни темпове.

Бързият ход е по-благоприятен за тези над 60-годишна възраст, чийто риск от смърт от сърдечни проблеми е намален с 53%

Хора, които вървяха с висока скорост - някои пет до седем километра в часвъпреки че това зависи от физическата форма, те също служат като индикатори за леко задухване или изпотяване по време на тренировка - те са имали 21% намаление на шансовете за смърт поради сърдечни проблеми и 24% в риск от смърт по каквато и да е друга причина, също и в сравнение с тези, които ходят по-бавно.

Най-значимите ползи за тези над 60 години

Авторите на проучването също така установиха, че тези подобрения в продължителността на живота са по-забележителни при хора над 60 години, при които е имало 46% намаляване на шансовете за смърт от сърдечни заболявания, ако те са ходили с нормални темпове. и 53%, ако вървят с бързи темпове.

Въпреки че в проучването са взети под внимание възрастта, пола и индекса на телесна маса (ИТМ), тези променливи не се оказаха определящи за резултатите. Изследователите не са анализирали причинно-следствените връзки, а само са открили връзка между скоростта на ходене и риска от смърт. Emmanuel Stamatakis и сър Muir Gray, автори на проучването, са заключили, че тези открития трябва да насърчават хората да ходят по-леко, защото само десет минути на ден можете да постигнете големи ползи за здравето. Липсата на време вече не служи като извинение.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Октомври 2019).