на Съзнателно хранене Не става дума за диета. Напротив, философията е, че уморените от диета отиват, защото знаят, че работят само в краткосрочен план. Този начин на живот означава да се научим да ядем добре по окончателен начин и следователно това е окончателно решение.

Ето защо в Съзнателното хранене няма забранени храни, нито конкретни менюта. Всичко зависи от вида на човека, от начина ви на живот, колко упражнения ще изпълните в края на деня ... И според всички тези параметри, които от своя страна могат да варират от ден на ден, тялото ни ще ни помоли да ядем едно или друго нещо. според нуждите на енергия и хидратация изискване на всеки момент.

По този начин практикуването на внимателно хранене не включва следване на диета или ограничение на храната. И не се говори за забранени навици. „В психологията и психиатрията знаем, че там, където има ограничение има желание, и това е, когато повечето от причинителите на преяждане се случват. Почти всеки обича шоколад, какво се случва, когато ни кажат, че не можем да ядем? Шоколадът в този момент се превръща в непрекъсната мисъл в ума ни, нещо привлекателно, от което не мога да се отърва. Ако взема решение да го изям, това е добре, но начинът, по който го правя, ще бъде важно. С пълно осъзнаване на този момент, в който аз избирам тази храна, нейния цвят, форма, аромат, текстура, вкус в устата, твърдост, как цялото тяло реагира на него, ще постигнем по-голямо удоволствие от него и с по-малка част от него “, обяснява Хавиер Гарсия Кампайо, координатор на магистърската степен по съзнание в университета в Сарагоса.

В основата на Съзнателното хранене е, че тялото ни знае какво е най-добро за него, затова просто трябва да го оставим да "говори" или по-скоро "да се научи да я слуша", защото това е най-добрият начин да му се даде това, което наистина му трябва. „Ние работим за това внимание в това, което и как ни казва. Правете съзнателни решения заедно с кога да спрете да ядете тя става ключов елемент на програмата. Често в сесиите хората се изненадват с изобилната храна, от която се нуждаят, за да се наслаждават и да се чувстват добре, ”обяснява Гарсия Кампайо.

Съзнателно хранене, здравословен начин на живот за целия живот

Но, в допълнение към научете се да ядете съзнателноНикога не боли да придружава тези нови познания със здравословен начин на живот, който включва редовни физически упражнения, като например ходене поне 30 минути на ден и обучение за медитация или прекъсване на ума. - Трябва да бъдете търпеливи и постоянни. С медитация имаме нов инструмент за управление на нашите мисли и емоции. Без да се придържаме към проблем или мисъл, който имаме, или напротив, да го отхвърлим от ума си. Ние се фокусираме върху настоящия момент, за да се опитаме да бъдем толкова щастливи, колкото си позволяваме да бъдем ”, заключава професорът от университета в Сарагоса.

How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity (Октомври 2019).