Свещеникът и писателят Пабло Д'Орс - автор на Биография на тишина, Бестселър в която разказва как е започнал в медитация- казва, че мълчанието и съзерцанието са трансформиращи, защото променят нашата реалност и че няма по-голямо приключение от това да влезем в себе си. Според него, в западната общественост медитацията често се бърка с размисъл, когато в действителност "медитацията е учене на слушане и слушане, упражняване на внимание”.

Въпреки че това може да изглежда сложен силогизъм, медитирам толкова просто да се научиш да слушаш себе си и да бъдеш внимателен е да обичаш, защото обръщаме внимание само на това, което искаме. Накратко, медитацията е пътят, който ни кара да слушаме и да обичаме себе си, да можем да го правим с другите по-пълно и съзнателно.

В същия дух, както Пабло Д'Орс, Игнасио де Фрутос, основател и директор на Ащанга Йога Шала Урбант Йога, казва: "Ако излязохме на улицата и случайно попитахме хората, които срещнахме, за да медитираме, огромното мнозинство Бих казал, че е „оставете ума празен“ и нищо не е по-далеч от реалността, защото медитирате е да търсите обект на внимание, за да направите ума си внимателен и настоящ”.

Медитацията е свързана доста често с психотерапия и по-конкретно с Гещалт. Според експерти в споменатата терапия, като чилийския психиатър Клаудио Наранхо, и двете имат обща черта началото на тук и сега, този осъзнавам и отговорност; Накратко, и в двете крайната цел е да присъствате, да сте наясно и да поемате отговорност или не за това, което се случва с нас. Конкретно, и взети в равнината на психотерапията, да признае причината или произхода на нашите страдания, за да действа по него, или да го управлява, за да се избегне чувство на неудовлетвореност и болка в случай, че тя не може да се промени.

И накрая, на по-духовно ниво, ние трябва да изясним това медитацията не е свързана с никоя религия по-специално, тя представлява пространство на спокойствие и интимност, което ни кара да се чувстваме в хармония с онова, което ни заобикаля, до по-добро и по-дълбоко познание за себе си и до лична трансформация.

Медитацията и вниманието са различни

С известна честота често се говори за медитация и внимателност като синоними и въпреки че има много прилики между двете, те изобщо не са една и съща практика. Всъщност, втората е модерна адаптация, основана на методологиите на дзен будизма, която е разработена в 70-80-те години на миналия век от северноамериканския лекар и професор на Университет на МасачузетсДжон Кабат-Зин.

За плодове внимателност "Безспорно е инструмент с голям капацитет и терапевтични възможности за намаляване на стреса и други заболявания и патологии чрез внимателност, но йога и медитация не са ограничени до облекчаване или лечение, но търсят радикална вътрешна трансформация на човека от крайното разбиране за това какво е реалността. "

В този смисъл внимателност или пълното внимание вече се прилага в Психотерапевтичното звено на болница академичен Ла Пас Мадрид при хора с хронична болка или хранителни разстройства и с терминално болни пациенти в. \ t Болница „Джоан Марч“ на Майорка, или в Болница Мигел Сервет от Сарагоса.

И, заключава той, "много хора приближават йога и медитация, за да постигнат на първо място тези терапевтични ползи, защото обичайното е, че търсим решения на най-непосредствените си проблеми. В дългосрочен план обаче тези практики ни дават възможност, първо, зная и след това промянастарият модели на мислене и поведение, да се опита да ги управлява и че всеки човек става собственик на собствената си съдба. В Индия те го наричат ​​метафорично язди тигъра на собствената си личност”.

Водена медитация за начинаещи (Октомври 2019).