Ако физическата активност не е особено агресивна, тя не се извършва в тежки условия, не е много дълга (не повече от час) и е аматьорска, по-вероятно е водата да е достатъчна за нейното поддържане като хидратация и, може би, някакъв сладък източник, но незабавното заместване на електролити не би било необходимо. Така че това обикновено са първите условия, които трябва да препоръчате кога да се пие изотонично питие:

- Спортна интензивност и средно висока продължителност.

- Условия на околната среда, които увеличават загубите: температура на околната среда, влажност, надморска височина, сезон, време на деня, адаптиране към тези условия и т.н.

Що се отнася до начина на пиене на тези напитки, най-добрата препоръка е да се правят малки глътки непрекъснато. Ако можете да започнете преди дейността по-добре, защото ние вече предлагаме малки количества вода и захар за началото.

Ако пием изотонични или спортни напитки внезапно и концентрирани в един единствен момент, налице е a стомашно раздуване поради поглъщания обем, с дискомфорта, който това предполага за спорта и възможността да се чувства зле. В допълнение, съдържанието е по-добре да се използва, ако то идва постепенно в червата.

Така че ние започнахме преди началото, продължихме да поемаме малко по малко по време на теста, обучението, сесията или състезанието и в крайна сметка пихме по същия гладък начин след завършването:

  • Когато пиете преди състезанието, работите по подобряването на последващото представяне.
  • При пиене по време на състезанието изпълнението се осъществява с цел предотвратяване на изчерпването на резервите, както и на подмяната на течности и елементи.
  • Когато се пие след състезанието, подмяната на изгубените елементи в теста се влияе.

Удобно е, че въпросната изотонична напитка не е много студена, тъй като, въпреки че може да бъде по-приятен и освежаващ, този студ води до забавяне на изпразването на стомаха, а захарта и минералните соли отнемат повече време за достигане на кръвта.

Пия енергийна напитка за 45 секунди!!! (Септември 2019).