Има определени периоди от годината, в които почти всеки отива на диета или носи думата маруля, написана на челата им. Проблемът е, че добрите действия остават в януарската цел и не продължават във времето. Какво грешим, когато следваме диета? Говорейки с диетолог-диетолог Соня Мартинез, стигнахме до заключението, че обикновено поставяме същите извинения, за да оправдаем тези peccadilloes които ни карат да прескочим повечето от нашите ограничения. Тук имате седемте най-големи най-използваните извинения за не диета или да го изоставите преди време:

  • Нямам воля: Той е един от най-слушаните фрази, когато много пъти дори не сте се опитали да извършите адекватен план за загуба на тегло. Това поражение отношение се случва, защото ние се страхуваме от промяната, от напускането на нашата комфортна зона, в която сме били твърде дълго.
  • Метаболизмът ми е бавен: Това е и друг начин за забавяне на диетата, и ако мислим за това, знаем ли наистина как работи метаболизмът ни?
  • Нямам време да готвя по здравословен начин: не е нужно да имате много свободни часове за готвене, всичко е въпрос на организация. Има ястия, които могат да се приготвят в по-голямо количество и след това да се замразят в няколко порции. Друга възможност е да се приготвят ястия, които да се усъвършенстват в почивните дни и да се направят по-леки и по-лесни рецепти през седмицата.
  • Както далеч от дома, така че не мога да диета Няма ли салати, зеленчуци, месо, риба на скара и натурални плодове в менютата и менютата на ресторантите? Яденето на къщата по здравословен начин е възможно.
  • Picoteo в нечетни часове и това е достатъчно, за да ме нахрани: Пропуснете основните хранения е голяма грешка. Ние вярваме, че с по-малко хранене ще отслабнем и това не винаги е така, тъй като нашият метаболизъм става пестелив, възползва се от всичко, което ядем, и не дава всички необходими хранителни вещества на нашия организъм.
  • Общо, за малко каприз ...: Проблемът е, че той не е само един. Невероятно е, че не сме наясно с всичко, което можем да поемем ежедневно, дори ако приемаме малки дози. Спри самозалъгването.
  • Аз отивам на диета за пет дни и с това губя това, което искам: не става дума за грижа за себе си в продължение на няколко дни, важното е да се променят навиците и да се научиш да ядеш с намерението да ги задържиш във времето и да ги превърнеш в обичайния ни хранителен модел. Внезапна загуба на тегло в кратък период от време е много вредно за тялото, освен това, не се губи телесна мазнина, което ни интересува, но вода и минерали, произвеждащи ужасяващия "ребаунд ефект" за много кратко време.

Съветите, които ще намерите по-долу, ще ви харесат (и вашето тяло повече), защото те са безопасни и лесни за следване, защото те само ще променят малките неща от ден на ден и защото ще ви накарат да се чувствате по-добре с тялото си.

Мотивация, ключът към успеха в намаляването на теглото

Когато решите да започнете план за загуба на тегло, първата стъпка е да се вземе под внимание мотивацията, защото без нея ще бъде много трудно да се придвижи напред. Запитайте се защо искате диета, какво искате да получите, какви навици трябва да напуснете, колко трябва да отслабнете и т.н. Важно е да разберете, че тази промяна е за цял живот. Задайте реалистични цели и открийте това, което наистина ви мотивира да промените стила си на хранене и живот.

Ниско въглехидратна диета * Low carb diet (Септември 2019).