Всеки 16 април Световен ден на гласа и тази година се фокусира върху предотвратяване на гласовите разстройства, главно в една от групите, които най-често използват гласа и чиято работа зависи от него, учители, От колегията на логопедите на Мадрид съобщават, че според оценки 40% от учителите имат проблеми с гласа, така че е важно тази група да вземе мерки, за да се погрижи за техните гласови струни, защото повечето от условията могат да бъдат избегнати. прост начин

По повод този ден испанското дружество по отоларингология и хирургия на главата и шията (SEORL-CCC) подчертава значението на оториноларингола да се подложи на ларингоскопия, ако дисфония или дрезгавост надвишава продължителността на седмицата, особено при работници, които са изложени на по-голям риск да имат патология на гласа, като учители, телемаркетери, певци или дори при пушачи.

40% от учителите имат някакъв гласов проблем

Те също са го изложили един на всеки 13 души страда от нарушения на гласа и че повечето от тях не третират този проблем правилно, което може да доведе до по-сериозни проблеми като възли или оток. Сред симптомите, които трябва да бъдат взети под внимание, са дрезгавост, изчистване на гърлото, продължителна кашлица или необходимост да се принуди гласът.

Съвети за учители и други специалисти, които да се грижат за гласа

Гласът е това, което ни позволява да общуваме с другите и е много важно в нашата социализация, но особено в много професии, където това е ключов инструмент и всеки проблем може да ни остави без работа. Поради тази причина е важно да се учим предотвратяване на гласови нарушения, нещо много просто, ако следвате съветите, предоставени от SEORL-CCC, Rosa María Cabeza, секретар на Управителния съвет на Професионалния колеж по логопеди на общността на Мадрид, и д-р Adriana Pérez García, Болница La Milagrosa (Мадрид):

  • Избягвайте тютюна, независимо дали сте активен пушач или пасивен пушач, тъй като димът може да дразни гласните струни и също може да причини появата на оток, полипи и увеличава риска от рак на ларинкса.
  • Говорете със среден тон, без да извика и без вокални усилия. Трябва да знаем възможностите на нашия глас и да говорим според тях. За да не се принуждава да се използва възможността да се използва микрофон за преподаване на класове или конференции.
  • Не говорете на шумни местакато концертни зали или дискотеки, които надвишават 85 децибела, защото това усилие да се чуе може да повреди гласните струни. Някои алтернативи могат да бъдат да се озвучи и да се жестикулират много и да се говори пред говорителя.
  • Избягвайте да говорите на места, които са много прашни, Например крейдите могат да направят гърлото на учителите много сухо.
  • Оставяйте гласа често, Не говорете повече от четири часа подред или пейте повече от два часа. Препоръчително е да се направи тишина от 15 или 20 минути два или три пъти на ден, както и да се ограничат часовете, които прекарваме по телефона.
  • Останете хидратирани е ключ към лигавиците на гласните струни, така че е подходящо да се пият поне два литра вода всеки ден и да се избягва употребата на алкохол или кофеин, които като диуретици стимулират дехидратацията. А трик, за да се получи той може да бъде винаги да има бутилка вода удобен, яде с вода и да се избегне мента бонбони, тъй като те изсъхват още повече.
  • Не злоупотребявайте с пикантна храна или подправките, тъй като те увеличават производството на киселина, която може да предизвика рефлукс в гърлото или в хранопровода.
  • Вземете достатъчно плодовезеленчуци и храни, богати на фибри, тъй като те съдържат витамини А, Е и С, които се грижат за гърлото ви.
  • Поддържайте адекватна поза, трябва да избягвате да повдигате брадичката си твърде много, когато говорите, защото принуждавате гласа си.
  • Трябва да избягвате използването на белодробен остатъчен въздух когато говорите, не насилвайте речта, докато не се почувствате задушени, това усилие може да повреди гласовите ви струни. Дишайте от диафрагмата и дълбоко.
  • Спете добре, Липсата на почивка може да бъде отразена в гласа, така че се препоръчва да спите повече от шест часа.
  • Не използвайте изплаквания или вода за уста с алкохол, алтернатива за вашата хигиена може да бъде водата със сол.
  • Пазете дома в подходяща среда, Много влажни или много сухи места застрашават безопасността на гласните струни. Вземете овлажнител и се уверете, че вашата къща има 30% влажност. Не злоупотребявайте с отоплението или климатика.
  • Бъдете особено внимателни, когато пътувате със самолет, защото обикновено е пространство с шум, където гласът е принуден, с добавянето, че е много суха среда.
  • Избягвайте изчистването на гърлото, защото това усилие е много силно за гласовите струни. Заменете го с питейна вода, поглъщайки слюнката, като устните ви вибрират или замъгляват.
  • Проверете здравето си, Професионалистите, които работят с вашия глас, трябва да го проверяват периодично, за да се избегнат проблеми и ако е необходимо да отидат гласови терапии, което ще им помогне да се грижат за гласните струни.

EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (Октомври 2019).